Timeout umfasst geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben unterschiedliche Schwerpunkte z.B. Achtsamkeit, Stressbewältigung, Ängste lösen, Atemübungen, Bodyscan und weitere.
Sie sollen dabei helfen, dem Leben (wieder) achtsamer zu begegnen und die individuelle Gesundheitskompetenz stärken. Zudem erhalten Sie als Teilnehmer/in Hintergrundinformationen zur angewandten Methode und werden über die gesundheitsförderliche Wirkung aufgeklärt.
8 Termine je 60 Minuten
„come, as you are” = keine Sportkleidung notwendig
Durchführende: Frau M.A. Carolin Perner
Wann?
Termin 1: Dienstag, 12.09.2023 von 16:00 – 17:00 Uhr
Termin 2: Dienstag, 19.09.2023 von 16:00 – 17:00 Uhr
Termin 3: Dienstag, 26.09.2023 von 16:00 – 17:00 Uhr
Termin 4: Dienstag, 24.10.2023 von 16:00 – 17:00 Uhr
Termin 5: Dienstag, 07.11.2023 von 16:00 – 17:00 Uhr
Termin 6: Dienstag, 14.11.2023 von 16:00 – 17:00 Uhr
Termin 7: Dienstag, 21.11.2023 von 16:00 – 17:00 Uhr
Termin 8: Dienstag, 28.11.2023 von 16:00 – 17:00 Uhr
1. Sicherheit in unsicheren Zeiten I Stärke dein Urvertrauen
Datum: Dienstag, 12.09.2023 Zeit: 16:00 – 17:00 Uhr
Ort: Komplexraum 1006
Wir stehen aktuell vor schwierigen Herausforderungen: Krieg, Inflation, Corona, Klimaerwärmung etc. und die Liste wird immer länger. Gerade in diesen Zeiten ist es wichtig, das Vertrauen zu stärken. Mit der geführten Meditation stärkst du dein Urvertrauen und kannst die unsicheren Umstände annehmen. Dadurch vertraust du dem Leben und gewinnst Zuversicht.
2. Meditation für Entspannung I Stress loslassen und zur Ruhe kommen
Datum: Dienstag, 19.09.2023 Zeit: 16:00 – 17:00 Uhr
Ort: Komplexraum 1006
Die geführte Meditation hilft dir dabei Stress loszulassen und tiefe Entspannung zu erfahren. Durch die Entspannungsmeditation kannst du abschalten und deine Gedanken beruhigen. Wir verbinden in der Meditation unsere Atmung mit dem Ozean und du hörst im Hintergrund Meeresrauschen.
3. Meditation zum Entspannen und loslassen I MBSR Bodyscan
Datum: Dienstag, 26.09.2023 Zeit: 16:00 – 17:00 Uhr
Ort: Aula Raum 2
Die geführte Meditation hilft dir beim Entspannen und loslassen. Die Meditation enthält einen Bodyscan aus dem MBSR und dadurch kannst du deine Ängste, negativen Gedanken und Stress loslassen. (mindfulness based stress reduction = Stressreduktion durch Achtsamkeit)
4. Meditation Zugang zu dir selbst finden I Gefühle fühlen lernen & Gedanken beruhigen
Datum: Dienstag, 24.10.2023 Zeit: 16:00 – 17:00 Uhr Ort: Aula Raum 3
Die geführte Meditation hilft dir dabei den Zugang zu dir selbst zu finden. Du lernst deine Gefühle zu fühlen und wahrzunehmen und kannst somit deine Gedanken beruhigen. Wenn wir Zugang zu unseren Gefühlen haben, können wir uns selbst besser akzeptieren und erfahren mehr Selbstliebe.
5. Meditation für mentale Stärke I Selbstvertrauen bei Herausforderungen, Veränderungen & neuen Zielen
Datum: Dienstag, 07.11.2023 Zeit: 16:00 – 17:00 Uhr Ort: Aula
Durch die Meditation kannst du deine mentale Stärke trainieren und stärkst dadurch dein Selbstvertrauen, um Herausforderungen zu meistern und deine Ziele zu erreichen. Ziel der geführten Meditation ist es deine Resilienz, Motivation, Zielfokussierung und Selbstwirksamkeit zu stärken. Dadurch baust du auch deine innere Stärke auf und dein Selbstvertrauen steigt.
6. Meditation Breathwork I Atemmeditation für Ruhe, Entspannung und Gelassenheit
Datum: Dienstag, 14.11.2023 Zeit: 16:00 – 17:00 Uhr
Ort: Aula Raum 3
Breathwork sind verschiedene Atemübungen, die deinen Körper, Geist und deine spirituelle Gesundheit positiv beeinflussen. Die Breathwork Meditation beinhaltet 3 Runden in denen wir kräftig atmen und dann unseren Atem anhalten. Durch die aktive Atemmeditation kannst du deinen Geist beruhigen und dich entspannen. Die Atemtechniken sind nicht für Schwangere oder Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen geeignet. Die Meditation ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Viel Spaß mit der geführten Meditation.
7. Meditation bei Rastlosigkeit I Stress, Anspannungen und innere Unruhe loslassen
Datum: Dienstag, 21.11.2023 Zeit: 16:00 – 17:00 Uhr Ort: Aula
Die geführte Meditation hilft dir dabei, bei dir anzukommen und Anspannungen loszulassen. Wir rennen häufig von einer Sache zur nächsten und fühlen uns deshalb rastlos. Wir haben das Gefühl nie mit den Dingen fertig zu werden. Das ist der Fall, wenn wir im Kopf schon bei der nächsten Sache sind, die ansteht. Durch die geführte Meditation kannst du deinen Stress und deine innere Unruhe loslassen und zu mehr Gelassenheit und Entspannung kommen. Viel Spaß bei der Meditation gegen Rastlosigkeit.
8. Meditation gegen den inneren Kritiker I Selbstzweifel loslassen & Selbstwert steigern
Datum: Dienstag, 28.11.2023 Zeit: 16:00 – 17:00 Uhr Ort: Aula
Die geführte Meditation hilft dir dabei deinen inneren Kritiker liebevoll anzunehmen. Unser innerer Kritiker sorgt dafür, dass wir Selbstzweifel entwickeln und selbstkritisch sind. Durch die Meditation kannst du dein inneres Kind heilen, deinen inneren Kritiker annehmen und deinen Selbstwert steigern. Ich wünsche dir viel Spaß bei der Meditation.
Den aktuellen Antrag finden Sie in unserem Downloadbereich.
Letzte Änderung: 4. Oktober 2023