Hier finden Sie die aktuellen Bewegungskurse des BGM!
Nähere Informationen sowie die Kursbeschreibungen finden Sie unten.
Wochenplan
Nutzen Sie gern unsere nachfolgenden Angebote.
Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an:
Slow-Flow-Yoga
Ab Dienstag, dem 15.04.2025, bieten wir von 8:30 – 9:30 Uhr „Slow-Flow-Yoga“ mit Lene Fröhlich an unserer Universität an.
In den Slow-Flow-Yoga-Klassen werden Asanas (Körperübungen) wie im Vinyasa-Yoga mit der Atmung verbunden, um sowohl auf körperlicher als auch mentaler Ebene Achtsamkeit und Entspannung zu fördern. In der ersten Stundenhälfte sorgen aktive Bewegungsabläufe, wie der Yoga-Sonnengruß, für die körperliche Aktivierung. In der zweiten Stundenhälfte fördern ruhige Bewegungssequenzen die Entspannung und den Stressabbau. Positive körperliche und mentale Effekte, wie beispielsweise Förderung der Beweglichkeit, Reduktion von Verspannungen, Verbesserungen der Körperhaltung, Rückengesundheit, Stressbewältigung sowie des mentalen Ausgleichs sind durch den Slow-Flow-Yoga-Kurs zu erwarten.
Voraussetzungen: Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse nötig.
Kursbeginn: ab 15.04.2025, dienstags 8:30 Uhr
Treffpunkt: Sporthalle DB
Kursdauer: 60 Minuten
Yoga-Trainerin: Lene Fröhlich
Bitte eigene Yogamatte mitbringen!
Yoga mit Claudia
Wir freuen uns, dass Claudia Schnackenberg ab März 2025 wieder Yoga an unserer Universität anbietet. Claudias Yoga-Unterricht ist ist energetisierend und verliert nie das Augenmerk auf die richtige Ausrichtung des Körpers und die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden. Es werden Elemente aus verschiedenen Yoga-Stilrichtungen wie z.B. Vinyasa oder Power-Yoga kombiniert. Auch Atemübungen und Augenübungen fließen je nach Schwerpunkt der Stunde in das Training ein. Die Freude am Yoga steht dabei stets im Vordergrund.
Yoga ist hervorragend für den gesamten Körper, dient dem Stressabbau, hilft bei Reduzierung von Burnout-Syndromen und fördert die Tiefenentspannung. Sichern Sie sich jetzt einen Platz im Kurs!
Kursbeginn: ab 05.03.2025, mittwochs 12:30 Uhr
Voraussetzung: Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Treffpunkt: Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 15
Kursdauer: 60 Minuten
Bitte eigene Yogamatte mitbringen!
Yoga auf Englisch
Yoga ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Eine klassische Yoga-Einheit besteht aus Körperübungen, Atemübungen und Entspannung. Durch regelmäßiges Yoga-Training wird der Körper nicht nur schonend gekräftigt, sondern auch beispielsweise die Beweglichkeit erhöht sowie Stress reduziert. Der meditative Anteil hilft zudem, das Wohlbefinden und die innere Ruhe zu stärken.
Voraussetzungen: Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse nötig.
Kursbeginn: ab 15.05.2025, donnerstags 8:00 Uhr
Treffpunkt: Sporthalle DB
Kursdauer: 60 Minuten
Yoga-Trainer: Shounak Kulkarni
Bitte eigene Yogamatte mitbringen!
Schwimmen
Gesundheitsorientiertes Schwimmen als Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag.
Voraussetzung: Schwimmfähigkeit (nicht für Nichtschwimmer geeignet)
Treffpunkt: Schwimmhalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 12
Kursdauer: 45 Minuten
KonFit (Kondition und Fitness)
Zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit des Körpers in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination.
- hoher kcal-Verbrauch
- egal ob Sportmuffel oder Fitness Fanatiker: unsere Übungen sind an jeden Trainingszustand anpassbar
- variierende Übungen mit Geräten und dem eigenen Körpergewicht
- Zirkeltraining
Treffpunkt: Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20
Kursdauer: 45 Minuten
Rücken Fit
Training des Stütz- und Bewegungsapparates mit und ohne Geräte zur Prävention von Rückenschmerzen.
- durch unterschiedliche Übungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt, sowie Konzepte zur Entspannung geliefert
- verkürzte Muskulatur, die für den Rücken Bedeutung hat (z. B. Ischiokruralmuskulatur), wird entsprechend gedehnt
- Entspannungstechniken werden vermittelt
Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20
Kursdauer: 45 Minuten
TRX Fit
Schlingentraining als hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.
- funktionelles Training der Muskelketten
- durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert
- durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten
- zählt zu den effektivsten Trainingsformen der Welt
Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 6
Kursdauer: 45 Minuten
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 12
Kursdauer: 60 Minuten
Letzte Änderung: 3. April 2025