Hier finden Sie die aktuellen Bewegungskurse des BGM!
Nähere Informationen sowie die Kursbeschreibungen finden Sie unten.
Wochenplan
Nutzen Sie gern unsere nachfolgenden Angebote.
Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an:
[email protected] oder [email protected]
Gesundheitssport
Gesundheitsorientierte Bewegungsformen zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung des gesamten Bewegungsapparates und zur Vorbeugung von Verletzungen. Die Inhalte können variieren und reichen von Badminton spielen über Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen am Platz bis hin zu Koordinationstraining. Die Inhalte werden den Voraussetzungen der Kursteilnehmenden angepasst. Verschiedene Sportlehrer setzen unterschiedliche Schwerpunkte.
Treffpunkt: Sporthalle DB
Teilnehmerzahl pro Kurs: 20
Kursdauer: 45 Minuten
AquaFit
Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, bei dem mit viel Spaß und Musik die Freude am Bewegen im Element Wasser vermittelt wird. Jede/r ist herzlich Willkommen.
Voraussetzung: Schwimmfähigkeit (nicht für Nichtschwimmer geeignet)
Treffpunkt: Schwimmhalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 12
Kursdauer: 45 Minuten
Schwimmen
Gesundheitsorientiertes Schwimmen als Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag.
Voraussetzung: Schwimmfähigkeit (nicht für Nichtschwimmer geeignet)
Treffpunkt: Schwimmhalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 12
Kursdauer: 45 Minuten
Yoga
Zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit des Körpers in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination.
Treffpunkt: Sporthalle
Bitte Yogamatte mitbringen!
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20
Kursdauer: 60 Minuten
KonFit (Kondition und Fitness)
Zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit des Körpers in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination.
- hoher kcal-Verbrauch
- egal ob Sportmuffel oder Fitness Fanatiker: unsere Übungen sind an jeden Trainingszustand anpassbar
- variierende Übungen mit Geräten und dem eigenen Körpergewicht
- Zirkeltraining
Treffpunkt: Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20
Kursdauer: 45 Minuten
Rücken Fit
Training des Stütz- und Bewegungsapparates mit und ohne Geräte zur Prävention von Rückenschmerzen.
- durch unterschiedliche Übungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt, sowie Konzepte zur Entspannung geliefert
- verkürzte Muskulatur, die für den Rücken Bedeutung hat (z. B. Ischiokruralmuskulatur), wird entsprechend gedehnt
- Entspannungstechniken werden vermittelt
Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20
Kursdauer: 45 Minuten
Lauftreff
Erwärmung, Mobilisation, Lauf ABC, Lauftraining, Auslaufen
Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20
Kursdauer: 45 Minuten
TRX Fit
Schlingentraining als hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.
- funktionelles Training der Muskelketten
- durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert
- durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten
- zählt zu den effektivsten Trainingsformen der Welt
Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 6
Kursdauer: 45 Minuten
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 12
Kursdauer: 60 Minuten
Letzte Änderung: 29. Juni 2023