Hier finden Sie die aktuellen Bewegungskurse des BGM!
Nähere Informationen sowie die Kursbeschreibungen finden Sie unten.
Wochenplan
Nutzen Sie gern unsere nachfolgenden Angebote.
Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an:
AquaFit
AquaFit verbindet abwechslungsreiche Übungen im Flach- und Tiefwasser mit effektivem Ganzkörpertraining und Entspannung. Durch den natürlichen Widerstand des Wassers werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gefördert, während die gelenkschonenden Bewegungen den Körper entlasten und das Verletzungsrisiko reduzieren.
Voraussetzung: Schwimmfähigkeit (nicht für Nichtschwimmer geeignet)
Treffpunkt: Schwimmhalle DB (am Beckenrand)
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 15
Kursdauer: 45-60 Minuten
Slow-Flow-Yoga
In den Slow-Flow-Yoga-Klassen werden Asanas (Körperübungen) wie im Vinyasa-Yoga mit der Atmung verbunden, um sowohl auf körperlicher als auch mentaler Ebene Achtsamkeit und Entspannung zu fördern. In der ersten Stundenhälfte sorgen aktive Bewegungsabläufe, wie der Yoga-Sonnengruß, für die körperliche Aktivierung. In der zweiten Stundenhälfte fördern ruhige Bewegungssequenzen die Entspannung und den Stressabbau. Positive körperliche und mentale Effekte, wie beispielsweise Förderung der Beweglichkeit, Reduktion von Verspannungen, Verbesserungen der Körperhaltung, Rückengesundheit, Stressbewältigung sowie des mentalen Ausgleichs sind durch den Slow-Flow-Yoga-Kurs zu erwarten.
Voraussetzung: Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.
Treffpunkt: Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20
Kursdauer: 60 Minuten
Yoga-Trainerin: Lene Fröhlich
Bitte eigene Yogamatte mitbringen!
Hatha-Yoga mit Claudia
Hatha-Yoga ist eine der beliebtesten Yogaformen und eignet sich sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene. Durch eine Kombination aus Körperhaltungen, Atemübungen und Entspannungstechniken werden Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein verbessert. Gleichzeitig hilft Hatha-Yoga dabei, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und neue Energie für Studium, Berufsalltag und Privatleben zu tanken.
Voraussetzung: Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.
Treffpunkt: Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 15
Kursdauer: 60 Minuten
Yoga-Trainerin: Claudia Hornig
Bitte eigene Yogamatte mitbringen!
Schwimmen
Gesundheitsorientiertes Schwimmen als Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag.
Voraussetzung: Schwimmfähigkeit (nicht für Nichtschwimmer geeignet)
Treffpunkt: Schwimmhalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 12
Kursdauer: 45 Minuten
Trainer: Harald Rieck
KonFit (Kondition und Fitness)
Zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit des Körpers in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination.
- hoher kcal-Verbrauch
- egal ob Sportmuffel oder Fitness Fanatiker: unsere Übungen sind an jeden Trainingszustand anpassbar
- variierende Übungen mit Geräten und dem eigenen Körpergewicht
- Zirkeltraining
Voraussetzung: Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.
Treffpunkt: Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20
Kursdauer: 45 Minuten
Trainer: Harald Rieck
Rücken Fit
Training des Stütz- und Bewegungsapparates mit und ohne Geräte zur Prävention von Rückenschmerzen.
- durch unterschiedliche Übungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt, sowie Konzepte zur Entspannung geliefert
- verkürzte Muskulatur, die für den Rücken Bedeutung hat (z. B. Ischiokruralmuskulatur), wird entsprechend gedehnt
- Entspannungstechniken werden vermittelt
Voraussetzung: Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.
Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20
Kursdauer: 45 Minuten
Trainer: Harald Rieck
TRX Fit
Schlingentraining als hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.
- funktionelles Training der Muskelketten
- durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert
- durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten
- zählt zu den effektivsten Trainingsformen der Welt
Voraussetzung: Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.
Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 6
Kursdauer: 45 Minuten
Trainer: Harald Rieck
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
Voraussetzung: Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.
Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 12
Kursdauer: 60 Minuten
Trainerin: Katrin Reinecke
Rückschlagspiele
Rückschlagspiele sind abwechslungsreiche Ballspiele, die Koordination, Ausdauer, Reaktion und Teamgeist fördern.
- Gelenkschonendes Ganzkörpertraining
- Stärkung von Kraft, Ausdauer und Koordination
- Förderung des Herz-Kreislauf-Systems
- Kalorienverbrauch von ca. 250–600 kcal pro Stunde
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Soziale Interaktion und Stressabbau
- Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevels
Voraussetzung: Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.
Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 22
Kursdauer: 60 Minuten
Trainer: Harald Rieck
TEAM Achtsamkeit
Unser BGM-Angebot „TEAM Achtsamkeit (Outdoor-Walk)“ schafft bewusst eine kurze Unterbrechung des Arbeitsalltags, um sich zu bewegen, frische Luft zu tanken und durch einfache Achtsamkeits- und Atemübungen wieder mehr Ruhe und Klarheit zu gewinnen.
- reduziert Stress
- verbessert die Konzentration
- stärkt die Selbstwahrnehmung sowie die emotionale Balance
- fördert zwischenmenschliche Beziehungen
Voraussetzung: Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.
Treffpunkt: Gebäude H1, Ausgang Richtung Mensa
max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 22
Kursdauer: 30 Minuten
Trainerin: Rabea Habedank
Letzte Änderung: 15. Juli 2026