Bewegung

Ab sofort finden neue BGM-Kurse statt!

Ab dem 01.08.2022 starten die Kurse

„Schwimmen“, „AquaFit“ und „Gesundheitssport“!

Nähere Informationen finden Sie unten.


Wochenplan

(Bitte beachten sie die Hinweise unter dem Plan.)

Plan bunt

Hinweise:

Die Kurse von Herrn Rieck starten ab dem 12.09.2022

Der AquaFit-Kurs am Mittwoch startet ab dem 31.08.2022


Nutzen Sie gern unsere nachfolgenden Angebote.

Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an:

[email protected] oder [email protected]


Sportkurs

Gesundheitssport

Gesundheitsorientierte Bewegungsformen zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung des gesamten Bewegungsapparates und zur Vorbeugung von Verletzungen. Die Inhalte können variieren und reichen von Badminton spielen über Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen am Platz bis hin zu Koordinationstraining. Die Inhalte werden den Voraussetzungen der Kursteilnehmenden angepasst. Verschiedene Sportlehrer setzen unterschiedliche Schwerpunkte.

Treffpunkt: Sporthalle DB

Teilnehmerzahl pro Kurs: 20

Kursdauer: 45 Minuten

AquaFit

AquaFit

Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, bei dem mit viel Spaß und Musik die Freude am Bewegen im Element Wasser vermittelt wird. Jede/r ist herzlich Willkommen.

Voraussetzung: Schwimmfähigkeit (nicht für Nichtschwimmer geeignet)

Treffpunkt: Schwimmhalle DB

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 12

Kursdauer: 45 Minuten

Schwimmbecken

Schwimmen

Gesundheitsorientiertes Schwimmen als Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag.

Voraussetzung: Schwimmfähigkeit (nicht für Nichtschwimmer geeignet)

Treffpunkt: Schwimmhalle DB

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 12

Kursdauer: 45 Minuten

Frau beim Yoga

Yoga

Zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit des Körpers in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination.

Treffpunkt: Aula

Bitte Yogamatte mitbringen!

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20

Kursdauer: 60 Minuten

Mann im Luftsprung

KonFit (Kondition und Fitness)

Zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit des Körpers in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination.

  • hoher kcal-Verbrauch
  • egal ob Sportmuffel oder Fitness Fanatiker: unsere Übungen sind an jeden Trainingszustand anpassbar
  • variierende Übungen mit Geräten und dem eigenen Körpergewicht
  • Zirkeltraining

Treffpunkt: Sporthalle DB

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20

Kursdauer: 45 Minuten

Frau bei Dehnübung

Rücken Fit

Training des Stütz- und Bewegungsapparates mit und ohne Geräte zur Prävention von Rückenschmerzen.

  • durch unterschiedliche Übungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt, sowie Konzepte zur Entspannung geliefert
  • verkürzte Muskulatur, die für den Rücken Bedeutung hat (z. B. Ischiokruralmuskulatur), wird entsprechend gedehnt
  • Entspannungstechniken werden vermittelt

Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20

Kursdauer: 45 Minuten

Läufer

Lauftreff

Erwärmung, Mobilisation, Lauf ABC, Lauftraining, Auslaufen

Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20

Kursdauer: 45 Minuten

TRX Band

TRX Fit

Schlingentraining als hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.

  • funktionelles Training der Muskelketten
  • durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert
  • durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten
  • zählt zu den effektivsten Trainingsformen der Welt

Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 6

Kursdauer: 45 Minuten

Mann beim Nordic Walking

Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.

Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 12

Kursdauer: 60 Minuten

HSU

Letzte Änderung: 3. August 2022