Bewegung

Ab dem 06.09.2021 finden im Außenbereich

wieder erste BGM-Maßnahmen statt.

Alle angebotenen Kurse sind auf jeweils 8 Termine begrenzt.


Nutzen Sie gern die nachfolgenden Angebote.

Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an: sportzentrum@hsu-hh.de

Mann im Luftsprung

Kondition und Fitness (kurz: KonFit Training)

Zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit des Körpers in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination.

  • hoher kcal-Verbrauch
  • egal ob Sportmuffel oder Fitness Fanatiker: unsere Übungen sind an jeden Trainingszustand anpassbar
  • variierende Übungen mit Geräten und dem eigenen Körpergewicht
  • Zirkeltraining

Kurs 1: montags, 15:00 – 16:00 Uhr, Start: 06.09.2021

Kurs 2: mittwochs, 08:00 – 09:00 Uhr, Start: 08.09.2021

Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20

Trainer: Herr Rieck

Frau bei Dehnübung

Rücken Fit

Training des Stütz- und Bewegungsapparates mit und ohne Geräte zur Prävention von Rückenschmerzen.

  • durch unterschiedliche Übungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt, sowie Konzepte zur Entspannung geliefert
  • verkürzte Muskulatur, die für den Rücken Bedeutung hat (z. B. Ischiokruralmuskulatur), wird entsprechend gedehnt
  • Entspannungstechniken werden vermittelt

Kurs 1: montags, 11:00 – 12:00 Uhr, Start: 06.09.2021

Kurs 2: mittwochs, 15:00 – 16:00 Uhr, Start: 08.09.2021

Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20

Trainer: Herr Rieck

Läufer

Lauftreff

Erwärmung, Mobilisation, Lauf ABC, Lauftraining, Auslaufen

  • Lauftreff Level 1 (für Laufeinsteiger ohne Vorkenntnisse)
  • Lauftreff Level 2 (für Teilnehmer mit etwas Lauferfahrung)

Lauftreff Level 1: dienstags, 15:00 – 16:00 Uhr, Start: 07.09.2021

Lauftreff Level 2: donnerstags, 08:00 – 09:00 Uhr, Start: 09.09.2021

Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20

Trainer*in:

  • Level 1: Herr Rieck
  • Level 2: Frau Perner
TRX Band

TRX Fit

Schlingentraining als hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.

  • funktionelles Training der Muskelketten
  • durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert
  • durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten
  • zählt zu den effektivsten Trainingsformen der Welt

Kurs 1: montags, 08:00 – 09:00 Uhr, Start: 06.09.2021

Kurs 2: mittwochs, 11:00 – 12:00 Uhr, Start: 08.09.2021

Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 6

Trainer: Herr Rieck

Frau bei Sportübung

Dance Aerobic

Orientiert an Zumba. Klassisches Cardio- und Kräftigungsworkout für den gesamten Bewegungsapparat, bei dem der Spaß an der Bewegung nicht zu kurz kommt

Kurs: donnerstags, 11:00 – 12:00 Uhr, Start: 09.09.2021

Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 20

Trainerin: Frau Perner

Mann beim Nordic Walking

Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.

Kurs: dienstags, 13:00 – 14:00 Uhr, Start: 07.09.2021

Treffpunkt: Eingang Sporthalle DB

max. Teilnehmerzahl pro Kurs: 12

Trainer/in: Frau Reinecke und Herr Buttler

HSU

Letzte Änderung: 19. Oktober 2021