{"id":2844,"date":"2022-09-16T14:50:21","date_gmt":"2022-09-16T12:50:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/?page_id=2844"},"modified":"2022-09-16T14:51:29","modified_gmt":"2022-09-16T12:51:29","slug":"aufbau-des-trainings","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/weiterbildungsangebote\/srt\/aufbau-des-trainings\/","title":{"rendered":"Aufbau des Trainings"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Das St\u00e4rken- und Ressourcentraining&#8230;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&#8230; ist ein multimodales Training<\/li><li>&#8230; bietet eine Kombination aus Entspannungs-, Kognitions- und Verhaltenstraining und\u00a0<\/li><li>&#8230; umfasst 6 Termine<\/li><li>&#8230; in w\u00f6chentlichem Abstand<\/li><li>&#8230; mit einer Dauer von jeweils 90 Minuten<\/li><li>&#8230; eignet sich f\u00fcr bis zu 15 Teilnehmende, die m\u00f6glichst an allen Terminen teilnehmen sollten, da insbesondere die Achtsamkeits\u00fcbungen aufeinander aufbauen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Das St\u00e4rken- und Ressourcentraining verfolgt 3 Ansatzpunkte:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Ressourcenst\u00e4rkung auf kognitiv-emotionaler Ebene<\/li><li>Ressourcenst\u00e4rkung auf k\u00f6rperorientierter Ebene<\/li><li>Achtsamkeit als besondere mentale Ressource&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Das Training besteht somit&nbsp;aus&nbsp;jeweils drei \u00dcbungseinheiten: \u00dcbungen zur Aktivierung kognitiv-emotionaler Ressourcen, k\u00f6rperorientierte \u00dcbungen&nbsp; sowie \u00dcbungen zur F\u00f6rderung der eigenen Achtsamkeit.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>Wie sieht ein Termin aus?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>(1) Zu Beginn jedes Termins werden einfache Bewegungssequenzen durchgef\u00fchrt, die entspannende, aktivierende und mobilisierende Komponenten beinhalten. Vor allem wird mit den \u00dcbungen das eigene K\u00f6rperbewusstsein verbessert, um vor allem in stressreichen Situationen den K\u00f6rper bewusster wahrzunehmen\u00a0 und so auf eigene Bed\u00fcrfnisse besser eingehen zu k\u00f6nnen. Zus\u00e4tzlich entlasten die \u00dcbungen den K\u00f6rper, sorgen daf\u00fcr zur Ruhe zu kommen, helfen gegen Fehlbelastungen und bauen Anspannungen ab.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-content\/uploads\/sites\/834\/2022\/09\/SRT2.png\" data-credit=\" \" alt=\"\" class=\"wp-image-2845\" width=\"434\" height=\"219\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-content\/uploads\/sites\/834\/2022\/09\/SRT2.png 830w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-content\/uploads\/sites\/834\/2022\/09\/SRT2-300x151.png 300w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-content\/uploads\/sites\/834\/2022\/09\/SRT2-768x388.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 434px) 100vw, 434px\" \/><figcaption>Teilnehmende des St\u00e4rken- und Ressourcentrainings bei k\u00f6rperorientierten \u00dcbungen<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>(2) Danach folgt jeweils eine \u00dcbung, die kognitive Prozesse anst\u00f6\u00dft, die das emotionale Erleben so beeinflussen, dass unmittelbare positive Erfahrungen direkt im Termin m\u00f6glich werden. Dabei soll bewusst gemacht werden, \u00fcber welche St\u00e4rken und Ressourcen die Teilnehmer\/innen bereits verf\u00fcgen, welche weiteren Ressourcen sie nutzen k\u00f6nnen und was ihnen im Leben wirklich wichtig ist.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-content\/uploads\/sites\/834\/2022\/09\/SRT3.png\" data-credit=\" \" alt=\" \" class=\"wp-image-2846\" width=\"485\" height=\"237\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-content\/uploads\/sites\/834\/2022\/09\/SRT3.png 827w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-content\/uploads\/sites\/834\/2022\/09\/SRT3-300x147.png 300w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-content\/uploads\/sites\/834\/2022\/09\/SRT3-768x377.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 485px) 100vw, 485px\" \/><figcaption>Trainerin vermittelt den Trainingsteilnehmenden, was Ressourcen sind<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>(3) Am Ende jedes Termins werden die Teilnehmer\/innen verschiedene Achtsamkeits\u00fcbungen kennenlernen, um Achtsamkeit als mentale Ressource zu f\u00f6rdern. Es geht vor allem darum, den jetzigen Augenblick (Geist, K\u00f6rper und Umgebung) bewusster wahrzunehmen, aktiver am Leben teilnehmen zu k\u00f6nnen und durch Achtsamkeit den Autopiloten besser zu erkennen und minimieren zu k\u00f6nnen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Durch die Achtsamkeits\u00fcbungen sollen die Teilnehmer\/innen zu einer besseren geistigen Klarheit und zu mehr Konzentration kommen.&nbsp;Sie lernen zus\u00e4tzlich, wie sie besser auf sich achten k\u00f6nnen, gelassener reagieren und freundlicher mit sich umgehen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von Achtsamkeits-Interventionen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-content\/uploads\/sites\/834\/2022\/09\/SRT4.png\" data-credit=\" \" alt=\"\" class=\"wp-image-2847\" width=\"583\" height=\"301\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-content\/uploads\/sites\/834\/2022\/09\/SRT4.png 857w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-content\/uploads\/sites\/834\/2022\/09\/SRT4-300x155.png 300w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-content\/uploads\/sites\/834\/2022\/09\/SRT4-768x397.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 583px) 100vw, 583px\" \/><figcaption>Teilnehmende des St\u00e4rken- und Ressourcentrainings w\u00e4hrend einer Achtsamkeits\u00fcbung<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das St\u00e4rken- und Ressourcentraining&#8230; &#8230; ist ein multimodales Training &#8230; bietet eine Kombination aus Entspannungs-, Kognitions- und Verhaltenstraining und\u00a0 &#8230; umfasst 6 Termine &#8230; in w\u00f6chentlichem Abstand &#8230; mit einer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2430,"featured_media":0,"parent":166,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2844","page","type-page","status-publish","hentry","category-forschung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2430"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2844"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2844\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2849,"href":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2844\/revisions\/2849"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/psyaow\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}