{"id":3664,"date":"2025-08-14T17:55:06","date_gmt":"2025-08-14T15:55:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/?page_id=3664"},"modified":"2026-01-14T12:39:41","modified_gmt":"2026-01-14T11:39:41","slug":"raus-aus-dem-gedankenkarussell-online-live-training","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/stresspraevention\/raus-aus-dem-gedankenkarussell-online-live-training","title":{"rendered":"&#8222;Raus aus dem Gedankenkarussell&#8220; (Online-Live-Training)"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Stressmanagement und Metakognition: Mit klarem Kopf zu mehr Gelassenheit und Fokus!<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>1. Was erwartet dich im Online-Live-Training?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Im dreiteiligen Online Live Training, das sich \u00fcber einen Zeitraum von 3\u20134 Wochen erstreckt, f\u00fchrt dich Psychologin Eva Catrin Bartel (M. Sc.) von addisca in die Themen Stressmanagement und Metakognition ein. Metakognition bezeichnet die Kompetenz, das eigene Denken zu reflektieren sowie kognitive Vorg\u00e4nge bewusst zu beobachten und gezielt zu beeinflussen.<\/p>\n\n\n\n<p>Du erh\u00e4ltst auf einfache und anschauliche Weise einen <strong>Zugang zu metakognitiven Kernkompetenzen, die dir helfen, dein Denken besser zu steuern und mit Stress gelassener umzugehen<\/strong>. Durch das aktive Selbsterleben in \u00dcbungen bekommst du schnell ein gutes Verst\u00e4ndnis und einen direkten Praxisbezug \u2013 ganz ohne theoretische \u00dcberforderung. Das Ergebnis f\u00fcr dich: mehr Fokus, ein klarer Kopf und ein effektives Stressmanagement. Du wirst gelassener, leistungsf\u00e4higer und kannst langfristig Ersch\u00f6pfung vermeiden. Der Ansatz von addisca bietet dir einen niedrigschwelligen Einstieg \u2013 und \u00fcberzeugt durch nachweisliche Wirksamkeit.<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-1024x1024.jpg\" data-credit=\"https:\/\/pixabay.com\" alt=\"Brain\" class=\"wp-image-3685 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-1100x1100.jpg 1100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2. Wer f\u00fchrt das Online-Live-Training durch?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr das Training konnten wir mit Frau Bartel eine erfahrene Psychologin mit umfangreichen Zusatzqualifikationen gewinnen. Catrin Bartel ist Expertin f\u00fcr psychologische Gesundheitsf\u00f6rderung und Pr\u00e4vention. Wissen und wissenschaftlich fundierte Techniken verst\u00e4ndlich und praxisnah zu vermitteln liegt ihr am Herzen. Dabei helfen ihr, ihre Erfahrungen als fr\u00fchere kaufm\u00e4nnische Angestellte und die jahrelange Arbeit als Trainerin und Coachin in verschiedenen Kontexten, Menschen dort abzuholen, wo sie stehen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Wo und wann findet das Training statt? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Das Training &#8222;Raus aus dem Gedankenkarussell&#8220; findet online per MS-Teams statt.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1. Modul: Mittwoch, den 04.02.2026 von 10:00 &#8211; 11:30 Uhr<\/li>\n\n\n\n<li>2. Modul: Mittwoch, den 11.02.2026 von 10:00 &#8211; 11:30 Uhr<\/li>\n\n\n\n<li>3. Modul: Mittwoch, den 25.02.2026 von 10:00 &#8211; 11:30 Uhr<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Die Termine bauen aufeinander auf. Bitte melde dich nur f\u00fcr das Training an, wenn du an allen drei Terminen verbindlich teilnehmen kannst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:90px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Welche Themen werden in den Modulen behandelt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:11px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Modul 1: Mehr Gelassenheit im Alltagsstress<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Du gewinnst ein besseres Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die menschlichen Denkprozesse und lernst effektive Wege und Techniken, um mit stressigen und herausfordernden Situationen entspannter umzugehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Schwerpunkte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Denkprozesse verstehen<\/li>\n\n\n\n<li>Die Haltung der losgel\u00f6sten Achtsamkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Wege zur Steigerung der mentalen Leistungsf\u00e4higkeit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Modul 2: Mehr Fokus &amp; Konzentration<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Im zweiten Trainingsmodul lernst Du, Deine eigene Aufmerksamkeit zu steuern, um mehr Fokus auf die Dinge im \u201eHier und Jetzt\u201c zu erlangen. Dies ist ein gezieltes Training der mentalen Flexibilit\u00e4t, welches durch praktische \u00dcbungen gef\u00fchrt wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Schwerpunkte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Steuerung der eigenen Aufmerksamkeit<\/li>\n\n\n\n<li>mentale Flexibilit\u00e4t<\/li>\n\n\n\n<li>praktische \u00dcbungen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Modul 3: Der Praxistransfer<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Du hattest nun bereits Zeit, deine neu erlernten metakognitiven Skills im Alltag einzusetzen und hast wom\u00f6glich Fragen. Im Follow-up sprechen wir konkrete gedankliche Problemsituationen durch \u2013 etwa stressbedingte Schlaflosigkeit oder exzessives Sorgenmachen \u2013 und \u00fcben f\u00fcr die Praxis im beruflichen Alltag. In diesem Termin beantworten wir alle Fragen, finden L\u00f6sungen f\u00fcr Probleme und beseitigen Unklarheiten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:37px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Anmeldung<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sichere dir einen Platz in diesem hochwertigen Training, das mit wissenschaftlich erprobten Methoden nachhaltig deinen Umgang mit Stress verbessert \u2013 und so zu mehr Lebensqualit\u00e4t und Wohlbefinden beitr\u00e4gt. Bitte melde dich nur f\u00fcr das Training an, wenn du an <strong>allen drei Terminen verbindlich teilnehmen kannst.<\/strong> Um sich anzumelden, sende bitte das unterschriebene BGM-Antragsformular an bgm@hsu-hh.de. Das Formular findest du im<a href=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/downloadbereich\" data-type=\"page\" data-id=\"2120\"> Download-Bereich<\/a>. Schnell sein lohnt sich. Es sind nur 12 Pl\u00e4tze verf\u00fcgbar. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"310\" height=\"250\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/06\/BGM.png\" data-credit=\"Bundeswehr\" alt=\"BGM-Logo\" class=\"wp-image-2444\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/06\/BGM.png 310w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/06\/BGM-300x242.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 310px) 100vw, 310px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Bei der Ma\u00dfnahme handelt es sich um ein <strong>Angebot des Betrieblichen Gesundheitsmanagements<\/strong>, das im Rahmen des <strong>Kooperationsprojektes \u201eGesunde Hochschule\u201c<\/strong> zusammen mit der Techniker Krankenkasse realisiert wird.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:54px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"265\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/05\/TK-Logo_lang_Foerderung-1-1024x265.png\" data-credit=\"Techniker Krankenkasse\" alt=\"\" class=\"wp-image-3497\" style=\"width:335px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/05\/TK-Logo_lang_Foerderung-1-1024x265.png 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/05\/TK-Logo_lang_Foerderung-1-300x78.png 300w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/05\/TK-Logo_lang_Foerderung-1-768x199.png 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/05\/TK-Logo_lang_Foerderung-1-1536x397.png 1536w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/05\/TK-Logo_lang_Foerderung-1-1100x285.png 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/05\/TK-Logo_lang_Foerderung-1.png 1971w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stressmanagement und Metakognition: Mit klarem Kopf zu mehr Gelassenheit und Fokus! 1. 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