{"id":3035,"date":"2023-08-15T15:05:53","date_gmt":"2023-08-15T13:05:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/?page_id=3035"},"modified":"2023-10-04T10:17:13","modified_gmt":"2023-10-04T08:17:13","slug":"timeout","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/timeout","title":{"rendered":"Timeout"},"content":{"rendered":"\n
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Timeout umfasst gef\u00fchrte Meditationen f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben unterschiedliche Schwerpunkte z.B.<\/abbr> Achtsamkeit, Stressbew\u00e4ltigung, \u00c4ngste l\u00f6sen, Atem\u00fcbungen, Bodyscan und weitere.<\/p>\n\n\n\n

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Sie sollen dabei helfen, dem Leben (wieder) achtsamer zu begegnen und die individuelle Gesundheitskompetenz st\u00e4rken. Zudem erhalten Sie als Teilnehmer\/in Hintergrundinformationen zur angewandten Methode und werden \u00fcber die gesundheitsf\u00f6rderliche Wirkung aufgekl\u00e4rt.<\/p>\n<\/div>

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8 Termine je 60 Minuten<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u201ecome, as you are\u201d = keine Sportkleidung notwendig<\/em><\/p>\n\n\n\n

Durchf\u00fchrende: Frau M.A. Carolin Perner<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Wann?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Termin 1: Dienstag, 12.09.2023 von 16:00 \u2013 17:00 Uhr <\/p>\n\n\n\n

Termin 2: Dienstag, 19.09.2023 von 16:00 \u2013 17:00 Uhr <\/p>\n\n\n\n

Termin 3: Dienstag, 26.09.2023 von 16:00 \u2013 17:00 Uhr<\/p>\n\n\n\n

Termin 4: Dienstag, 24.10.2023 von 16:00 \u2013 17:00 Uhr<\/p>\n\n\n\n

Termin 5: Dienstag, 07.11.2023 von 16:00 \u2013 17:00 Uhr<\/p>\n\n\n\n

Termin 6: Dienstag, 14.11.2023 von 16:00 \u2013 17:00 Uhr<\/p>\n\n\n\n

Termin 7: Dienstag, 21.11.2023 von 16:00 \u2013 17:00 Uhr<\/p>\n\n\n\n

Termin 8: Dienstag, 28.11.2023 von 16:00 \u2013 17:00 Uhr<\/p>\n\n\n\n

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1. Sicherheit in unsicheren Zeiten I St\u00e4rke dein Urvertrauen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Datum:<\/strong> Dienstag, 12.09.2023 Zeit:<\/strong> 16:00 \u2013 17:00 Uhr <\/p>\n\n\n\n

Ort:<\/strong> Komplexraum 1006<\/p>\n\n\n\n

Wir stehen aktuell vor schwierigen Herausforderungen: Krieg, Inflation, Corona, Klimaerw\u00e4rmung etc.<\/abbr> und die Liste wird immer l\u00e4nger. Gerade in diesen Zeiten ist es wichtig, das Vertrauen zu st\u00e4rken. Mit der gef\u00fchrten Meditation st\u00e4rkst du dein Urvertrauen und kannst die unsicheren Umst\u00e4nde annehmen. Dadurch vertraust du dem Leben und gewinnst Zuversicht.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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2. Meditation f\u00fcr Entspannung I Stress loslassen und zur Ruhe kommen <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Datum:<\/strong> Dienstag, 19.09.2023 Zeit:<\/strong> 16:00 \u2013 17:00 Uhr <\/p>\n\n\n\n

Ort:<\/strong> Komplexraum 1006<\/p>\n\n\n\n

Die gef\u00fchrte Meditation hilft dir dabei Stress loszulassen und tiefe Entspannung zu erfahren. Durch die Entspannungsmeditation kannst du abschalten und deine Gedanken beruhigen. Wir verbinden in der Meditation unsere Atmung mit dem Ozean und du h\u00f6rst im Hintergrund Meeresrauschen.<\/p>\n<\/div>

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3. Meditation zum Entspannen und loslassen I MBSR Bodyscan<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Datum:<\/strong> Dienstag, 26.09.2023 Zeit:<\/strong> 16:00 \u2013 17:00 Uhr <\/p>\n\n\n\n

Ort:<\/strong> Aula Raum 2<\/p>\n\n\n\n

Die gef\u00fchrte Meditation hilft dir beim Entspannen und loslassen. Die Meditation enth\u00e4lt einen Bodyscan aus dem MBSR und dadurch kannst du deine \u00c4ngste, negativen Gedanken und Stress loslassen. (mindfulness based stress reduction = Stressreduktion durch Achtsamkeit)<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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4. Meditation Zugang zu dir selbst finden I Gef\u00fchle f\u00fchlen lernen & Gedanken beruhigen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Datum:<\/strong> Dienstag, 24.10.2023 Zeit:<\/strong> 16:00 \u2013 17:00 Uhr Ort:<\/strong> Aula Raum 3<\/p>\n\n\n\n

Die gef\u00fchrte Meditation hilft dir dabei den Zugang zu dir selbst zu finden. Du lernst deine Gef\u00fchle zu f\u00fchlen und wahrzunehmen und kannst somit deine Gedanken beruhigen. Wenn wir Zugang zu unseren Gef\u00fchlen haben, k\u00f6nnen wir uns selbst besser akzeptieren und erfahren mehr Selbstliebe.<\/p>\n<\/div>

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5. Meditation f\u00fcr mentale St\u00e4rke I Selbstvertrauen bei Herausforderungen, Ver\u00e4nderungen & neuen Zielen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Datum:<\/strong> Dienstag, 07.11.2023 Zeit:<\/strong> 16:00 \u2013 17:00 Uhr Ort:<\/strong> Aula<\/p>\n\n\n\n

Durch die Meditation kannst du deine mentale St\u00e4rke trainieren und st\u00e4rkst dadurch dein Selbstvertrauen, um Herausforderungen zu meistern und deine Ziele zu erreichen. Ziel der gef\u00fchrten Meditation ist es deine Resilienz, Motivation, Zielfokussierung und Selbstwirksamkeit zu st\u00e4rken. Dadurch baust du auch deine innere St\u00e4rke auf und dein Selbstvertrauen steigt.<\/p>\n\n\n\n

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6. Meditation Breathwork I Atemmeditation f\u00fcr Ruhe, Entspannung und Gelassenheit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Datum:<\/strong> Dienstag, 14.11.2023 Zeit:<\/strong> 16:00 \u2013 17:00 Uhr <\/p>\n\n\n\n

Ort:<\/strong> Aula Raum 3<\/p>\n\n\n\n

Breathwork sind verschiedene Atem\u00fcbungen, die deinen K\u00f6rper, Geist und deine spirituelle Gesundheit positiv beeinflussen. Die Breathwork Meditation beinhaltet 3 Runden in denen wir kr\u00e4ftig atmen und dann unseren Atem anhalten. Durch die aktive Atemmeditation kannst du deinen Geist beruhigen und dich entspannen. Die Atemtechniken sind nicht f\u00fcr Schwangere oder Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen geeignet. Die Meditation ist f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene geeignet. Viel Spa\u00df mit der gef\u00fchrten Meditation.<\/p>\n<\/div>

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7. Meditation bei Rastlosigkeit I Stress, Anspannungen und innere Unruhe loslassen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Datum:<\/strong> Dienstag, 21.11.2023 Zeit:<\/strong> 16:00 \u2013 17:00 Uhr Ort:<\/strong> Aula<\/p>\n\n\n\n

Die gef\u00fchrte Meditation hilft dir dabei, bei dir anzukommen und Anspannungen loszulassen. Wir rennen h\u00e4ufig von einer Sache zur n\u00e4chsten und f\u00fchlen uns deshalb rastlos. Wir haben das Gef\u00fchl nie mit den Dingen fertig zu werden. Das ist der Fall, wenn wir im Kopf schon bei der n\u00e4chsten Sache sind, die ansteht. Durch die gef\u00fchrte Meditation kannst du deinen Stress und deine innere Unruhe loslassen und zu mehr Gelassenheit und Entspannung kommen. Viel Spa\u00df bei der Meditation gegen Rastlosigkeit.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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8. Meditation gegen den inneren Kritiker I Selbstzweifel loslassen & Selbstwert steigern<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Datum:<\/strong> Dienstag, 28.11.2023 Zeit:<\/strong> 16:00 \u2013 17:00 Uhr Ort:<\/strong> Aula<\/p>\n\n\n\n

Die gef\u00fchrte Meditation hilft dir dabei deinen inneren Kritiker liebevoll anzunehmen. Unser innerer Kritiker sorgt daf\u00fcr, dass wir Selbstzweifel entwickeln und selbstkritisch sind. Durch die Meditation kannst du dein inneres Kind heilen, deinen inneren Kritiker annehmen und deinen Selbstwert steigern. Ich w\u00fcnsche dir viel Spa\u00df bei der Meditation.<\/p>\n<\/div>

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Den aktuellen Antrag finden Sie in unserem Downloadbereich<\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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