{"id":2732,"date":"2023-07-05T10:15:14","date_gmt":"2023-07-05T08:15:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/?page_id=2732"},"modified":"2023-07-05T12:57:26","modified_gmt":"2023-07-05T10:57:26","slug":"fit-im-homeoffice","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/fit-im-homeoffice","title":{"rendered":"Fit im Homeoffice"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:61px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Wir sprechen mit den &#8222;Fit im Homeoffice&#8220;-Videos Personen an, die schon \u00fcber eine gute Grundfitness verf\u00fcgen. Aber auch die, die sich dorthin entwickeln m\u00f6chten, k\u00f6nnen das Angebot nutzen. Dem wichtigen Aspekt des BGM, <strong>Angebote ohne Leistungscharakter<\/strong> zu gestalten, m\u00f6chten wir mit folgenden <strong>Durchf\u00fchrungshinweisen<\/strong> gerecht werden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:25px\">\n<li>Achten Sie bitte auf eine saubere Ausf\u00fchrung der \u00dcbung<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Sie eine Pause brauchen, machen Sie bitte eine Pause.<\/li>\n\n\n\n<li>Muten Sie sich bitte nur so viel zu, wie es sich f\u00fcr Sie gut anf\u00fchlt.<\/li>\n\n\n\n<li>Sollten Sie k\u00f6rperliche Vorbelastungen oder Einschr\u00e4nkungen haben, sprechen Sie bitte vorher mit einer \u00c4rztin \/ einem Arzt.<\/li>\n\n\n\n<li>Machen Sie die \u00dcbungen mit Freude und ohne \u00fcbertriebenen Leistungsehrgeiz. Bei den hier pr\u00e4sentierten Trainingsinspirationen steht die &#8222;Freude am Training&#8220; im Vordergrund!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">In den Videos werden die \u00dcbungen ausf\u00fchrlich erkl\u00e4rt, damit Sie diese m\u00f6glichst sauber durchf\u00fchren.&nbsp; Die Video sind weniger zum&nbsp; &#8222;Direkt-Mitmachen&#8220;, sondern wir empfehlen folgendes Vorgehen: 1) Warm-Up-\u00dcbungen anschauen,&nbsp; Pause klicken,&nbsp; \u00dcbungen selbst durchf\u00fchren. 2) Dann die n\u00e4chsten \u00dcbungen anschauen (dabei locker in Bewegung bleiben),&nbsp; Pause klicken und \u00dcbungen selbst durchf\u00fchren <abbr title=\"und so weiter\">usw.<\/abbr>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Vielleicht gibt es eine Person, mit der Sie zusammen das \u00dcbungsprogramm absolvieren m\u00f6chten (<abbr title=\"zum Beispiel\">z.B.<\/abbr> Kamerad\/in, Mitbewohner\/in,&nbsp; Bekannter\/Bekannte, Partner\/in, Kollege\/Kollegin) ? Halten Sie dabei genug Abstand oder trainieren Sie im Freien! Wenn Sie die \u00dcbungen schon gut kennen, machen Sie gern Ihre Lieblingsmusik dazu an.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-TAG-1_klein.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 18 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-TAG-2.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 9 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-TAG-3-V2.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 14 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-TAG-4.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 4<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 12 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-TAG-5.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 5<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 13 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-TAG-6.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 6<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 12 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-TAG-7.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 7<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 14 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-TAG-8.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 8<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 8 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-TAG-9_klein.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 19 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-TAG-10_V3_klein.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 10<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 18 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-Tag-11.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 11<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 7 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-Tag-12.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 12<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 5 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-TAG-13.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 13<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 4 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-TAG-14.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 14<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 7 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:65px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:64% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2023\/07\/Fit-im-Homeoffice-TAG-15.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Video 15<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauer: 10 min<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:33px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<div style=\"height:34px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"310\" 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f\u00fcr die Freizeit! Wenn Sie auf Basis der Empfehlungen zu Hause \u00dcbungen durchf\u00fchren, tun Sie dies also nicht im Rahmen einer dienstlichen Veranstaltung. Eventuelle Verletzungen durch die \u00dcbungen sind somit kein Dienstunfall. Es besteht&nbsp;kein Versicherungsschutz&nbsp;\u00fcber die Berufsgenossenschaft. Die Videos wurden sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlt und auf gesundheitsf\u00f6rdernde Inhalte gepr\u00fcft. F\u00fcr diese Bewegungs- und Stresspr\u00e4ventionsangebote gibt es KEINE professionelle Aufsicht und keine M\u00f6glichkeit f\u00fcr Hinweise&nbsp;<abbr title=\"beziehungsweise\">bzw.<\/abbr>&nbsp; Korrekturen durch eine Trainerin oder einen Trainer. Die Durchf\u00fchrung erfolgt auf eigene Gefahr! F\u00fchren Sie die \u00dcbungen nur durch, wenn diesbez\u00fcglich keine gesundheitlichen Bedenken bei Ihnen bestehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Zus\u00e4tzlich zu dem allgemeine Haftungsausschluss f\u00fcr die BGM-Online-Angebote weisen wir auf weiteren, folgenden<strong> Hinweis konkret zu den &#8222;Fit im Homeoffice&#8220;-Videos hin:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Es handelt sich hierbei ausdr\u00fccklich nicht um Dienstsport im Sinne der Zentralen Dienstvorschrift (ZDv) A 1 224\/0-1 \u201eSport und K\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit\u201c, sondern um sonstigen freiwilligen Sport au\u00dferhalb des Verantwortungsbereiches der Bundeswehr. Dieser wird aufgrund eines eigenen Entschlusses, individuell und au\u00dferhalb des Dienstes ausge\u00fcbt und beruht nicht auf einer dienstlichen Genehmigung der Dienststellenleitung oder der Disziplinarvorgesetzten. Er unterliegt somit auch nicht dem Versorgungsschutz des III. Teils des Soldatenversorgungsgesetzes, auch wenn f\u00fcr die Soldatinnen und Soldaten eine besondere Pflicht zur Gesunderhaltung besteht und der Dienstherr deshalb regelm\u00e4\u00dfigen freiwilligen Sport f\u00f6rdert. Dar\u00fcber hinaus konkretisiert die ZDv A-2645\/1 \u201eTele-Arbeit und mobiles Arbeiten\u201c f\u00fcr die F\u00e4lle des Arbeitens au\u00dferhalb der Dienststelle, dass die allgemeine Sportausbildung der Soldatinnen und Soldaten nicht in Telearbeit oder im Rahmen des mobilen Arbeitens durchgef\u00fchrt werden kann.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Rechtlicher Hinweis: Alle &#8222;Fit im Homeoffice-Videos&#8220; dieser Seite wurden vom PIZ K\u00f6ln mit dem Durchf\u00fchrenden Peter Guzdeck produziert. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir sprechen mit den &#8222;Fit im Homeoffice&#8220;-Videos Personen an, die schon \u00fcber eine gute Grundfitness verf\u00fcgen. 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