{"id":2520,"date":"2023-06-29T15:41:05","date_gmt":"2023-06-29T13:41:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/?page_id=2520"},"modified":"2026-07-15T12:47:30","modified_gmt":"2026-07-15T10:47:30","slug":"bewegung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/bewegung","title":{"rendered":"Bewegung"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:41px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Hier finden Sie die aktuellen Bewegungskurse des BGM!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" style=\"font-size:30px\">N\u00e4here Informationen sowie die Kursbeschreibungen finden Sie unten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-grey-background-color has-background wp-block-paragraph\" style=\"font-size:30px\">Wochenplan<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<script>\tvar sosereDefaults = {\"allowfullscreen\":true,\"fit\":\"contain\",\"transition\":\"crossfade\",\"loop\":true,\"autoplay\":\"3000\",\"stopautoplayontouch\":true,\"keyboard\":true,\"nav\":\"thumbs\"}<\/script><div class='sosere--wp' data-ids='3820'data-link='file'data-itemtag='dl'data-icontag='dt'data-captiontag='dd'data-columns='0'data-size='large'data-width='1024'data-auto='false'data-max-width='100%'data-ratio='1.414364640884'><div id='gallery-1' class='gallery galleryid-2520 gallery-columns-0 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/07\/BGM-Wochenplan-Stand-07_2026-1024x724.jpg' data-full='https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/07\/BGM-Wochenplan-Stand-07_2026.jpg' data-credit=\"BGM-Team\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/07\/BGM-Wochenplan-Stand-07_2026-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"BGM Wochenplan Stand 07_2026\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/07\/BGM-Wochenplan-Stand-07_2026-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/07\/BGM-Wochenplan-Stand-07_2026-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<div style=\"height:41px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size wp-block-paragraph\">Nutzen Sie gern unsere nachfolgenden Angebote.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" style=\"font-size:25px\">Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an: <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a href=\"mailto:bgm_hsu@hsu-hh.de\" data-type=\"mailto\" data-id=\"mailto:bgm_hsu@hsu-hh.de\" rel='nofollow'>bgm@hsu-hh.de<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 43%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>AquaFit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">AquaFit verbindet abwechslungsreiche \u00dcbungen im Flach- und Tiefwasser mit effektivem Ganzk\u00f6rpertraining und Entspannung. Durch den nat\u00fcrlichen Widerstand des Wassers werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gef\u00f6rdert, w\u00e4hrend die gelenkschonenden Bewegungen den K\u00f6rper entlasten und das Verletzungsrisiko reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:45px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voraussetzung:<\/strong> Schwimmf\u00e4higkeit (nicht f\u00fcr Nichtschwimmer geeignet)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Treffpunkt:<\/strong> Schwimmhalle DB (am Beckenrand)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 15<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kursdauer: <\/strong>45-60 Minuten<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/10\/water-1018808_1280-1024x768.jpg\" data-credit=\"https:\/\/pixabay.com\" alt=\"\" class=\"wp-image-3719 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/10\/water-1018808_1280-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/10\/water-1018808_1280-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/10\/water-1018808_1280-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/10\/water-1018808_1280-1100x825.jpg 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/10\/water-1018808_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:31% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/04\/Lene-Froehlich-768x1024.jpg\" data-credit=\"Lene Fr\u00f6hlich\" alt=\"Lene Fr\u00f6hlich\" class=\"wp-image-3479 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/04\/Lene-Froehlich-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/04\/Lene-Froehlich-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/04\/Lene-Froehlich-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/04\/Lene-Froehlich-1100x1467.jpg 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/04\/Lene-Froehlich.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background wp-block-paragraph\" style=\"font-size:20px\"><strong>Slow-Flow-Yoga<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In den Slow-Flow-Yoga-Klassen werden Asanas (K\u00f6rper\u00fcbungen) wie im Vinyasa-Yoga mit der Atmung verbunden, um sowohl auf k\u00f6rperlicher als auch mentaler Ebene Achtsamkeit und Entspannung zu f\u00f6rdern. In der ersten Stundenh\u00e4lfte sorgen aktive Bewegungsabl\u00e4ufe, wie der Yoga-Sonnengru\u00df, f\u00fcr die k\u00f6rperliche Aktivierung. In der zweiten Stundenh\u00e4lfte f\u00f6rdern ruhige Bewegungssequenzen die Entspannung und den Stressabbau. Positive k\u00f6rperliche und mentale Effekte, wie beispielsweise F\u00f6rderung der Beweglichkeit, Reduktion von Verspannungen, Verbesserungen der K\u00f6rperhaltung, R\u00fcckengesundheit, Stressbew\u00e4ltigung sowie des mentalen Ausgleichs sind durch den Slow-Flow-Yoga-Kurs zu erwarten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:45px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voraussetzung:<\/strong> Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Treffpunkt<\/strong>: Sporthalle DB <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 20<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kursdauer<\/strong>: 60 Minuten <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Yoga-Trainerin:<\/strong> Lene Fr\u00f6hlich<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Bitte eigene Yogamatte mitbringen!<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 32%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Hatha-Yoga mit Claudia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hatha-Yoga ist eine der beliebtesten Yogaformen und eignet sich sowohl f\u00fcr Anf\u00e4nger*innen als auch f\u00fcr Fortgeschrittene. Durch eine Kombination aus K\u00f6rperhaltungen, Atem\u00fcbungen und Entspannungstechniken werden Beweglichkeit, Kraft und K\u00f6rperbewusstsein verbessert. Gleichzeitig hilft Hatha-Yoga dabei, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und neue Energie f\u00fcr Studium, Berufsalltag und Privatleben zu tanken.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:45px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voraussetzung:<\/strong> Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Treffpunkt:<\/strong> Sporthalle DB<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 15<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kursdauer: <\/strong>60 Minuten<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Yoga-Trainerin:<\/strong> Claudia Hornig<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><em>Bitte eigene Yogamatte mitbringen!<\/em><\/em><\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"989\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto-989x1024.webp\" data-credit=\"Claudia Hornig\" alt=\"Claudia Hornig\" class=\"wp-image-3800 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto-989x1024.webp 989w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto-290x300.webp 290w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto-768x795.webp 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto-1484x1536.webp 1484w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto-1100x1139.webp 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto.webp 1855w\" sizes=\"auto, (max-width: 989px) 100vw, 989px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:32% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669-852x1024.jpg\" data-credit=\"www.pexels.com\" alt=\"Schwimmbecken\" class=\"wp-image-2090 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669-852x1024.jpg 852w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669-250x300.jpg 250w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669-768x923.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669-1278x1536.jpg 1278w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669-1100x1322.jpg 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669.jpg 1420w\" sizes=\"auto, (max-width: 852px) 100vw, 852px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Schwimmen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gesundheitsorientiertes Schwimmen als Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voraussetzung:<\/strong> Schwimmf\u00e4higkeit (nicht f\u00fcr Nichtschwimmer geeignet)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Treffpunkt:<\/strong> Schwimmhalle DB<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 12 <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kursdauer: <\/strong>45 Minuten<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Trainer:<\/strong> Harald Rieck<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 28%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>KonFit (Kondition und Fitness)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hoher kcal-Verbrauch<\/li>\n\n\n\n<li>egal ob Sportmuffel oder Fitness Fanatiker: unsere \u00dcbungen sind an jeden Trainingszustand anpassbar<\/li>\n\n\n\n<li>variierende \u00dcbungen mit Ger\u00e4ten und dem eigenen K\u00f6rpergewicht<\/li>\n\n\n\n<li>Zirkeltraining<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voraussetzung:<\/strong> Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Treffpunkt:<\/strong> Sporthalle DB<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 20<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kursdauer:<\/strong> 45 Minuten<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Trainer:<\/strong> Harald Rieck<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-683x1024.jpg\" data-credit=\"www.pexels.com\" alt=\"Mann im Luftsprung\" class=\"wp-image-1874 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-1100x1650.jpg 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:28% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-683x1024.jpg\" data-credit=\"www.pexels.com\" alt=\"Frau bei Dehn\u00fcbung\" class=\"wp-image-1842 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-1100x1650.jpg 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>R\u00fccken Fit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Training des St\u00fctz- und Bewegungsapparates mit und ohne Ger\u00e4te zur Pr\u00e4vention von R\u00fcckenschmerzen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>durch unterschiedliche \u00dcbungen werden Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur gest\u00e4rkt, sowie Konzepte zur Entspannung geliefert<\/li>\n\n\n\n<li>verk\u00fcrzte Muskulatur, die f\u00fcr den R\u00fccken Bedeutung hat (z. B. Ischiokruralmuskulatur), wird entsprechend gedehnt<\/li>\n\n\n\n<li>Entspannungstechniken werden vermittelt<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voraussetzung:<\/strong> Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Treffpunkt:<\/strong> Eingang Sporthalle DB<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 20<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kursdauer:<\/strong> 45 Minuten<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Trainer:<\/strong> Harald Rieck<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 28%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>TRX Fit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlingentraining als hoch effektives Ganzk\u00f6rper-Workout, bei dem das eigene K\u00f6rpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>funktionelles Training der Muskelketten<\/li>\n\n\n\n<li>durch die st\u00e4ndige Bewegung der Gurte w\u00e4hrend des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert<\/li>\n\n\n\n<li>durch diese \u201eInstabilit\u00e4t\u201c kommt es zu einem wesentlich h\u00f6heren Trainingsreiz auch auf die gro\u00dfen Muskelketten<\/li>\n\n\n\n<li>z\u00e4hlt zu den effektivsten Trainingsformen der Welt<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voraussetzung:<\/strong> Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><strong>Treffpunkt:<\/strong> <\/strong>Eingang Sporthalle DB<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 6<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kursdauer:<\/strong> 45 Minuten<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Trainer:<\/strong> Harald Rieck<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920-683x1024.jpg\" data-credit=\"ww.pixabay.com\" alt=\"TRX Band\" class=\"wp-image-1851 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920-1100x1650.jpg 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:27% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"705\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/10\/landscape-ge1a66ab59_1920-705x1024.jpg\" data-credit=\"ww.pixabay.com\" alt=\"Mann beim Nordic Walking\" class=\"wp-image-1878 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/10\/landscape-ge1a66ab59_1920-705x1024.jpg 705w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/10\/landscape-ge1a66ab59_1920-207x300.jpg 207w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/10\/landscape-ge1a66ab59_1920-768x1115.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/10\/landscape-ge1a66ab59_1920.jpg 882w\" sizes=\"auto, (max-width: 705px) 100vw, 705px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Nordic Walking<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei St\u00f6cken im Rhythmus der Schritte unterst\u00fctzt wird.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voraussetzung:<\/strong> Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <strong><strong>Treffpunkt:<\/strong> <\/strong>Eingang Sporthalle DB <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 12<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K<strong>ursdauer:<\/strong> 60 Minuten<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Trainerin:<\/strong> Katrin Reinecke<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 28%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>R\u00fcckschlagspiele<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00fcckschlagspiele sind abwechslungsreiche Ballspiele, die Koordination, Ausdauer, Reaktion und Teamgeist f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gelenkschonendes Ganzk\u00f6rpertraining<\/li>\n\n\n\n<li>St\u00e4rkung von Kraft, Ausdauer und Koordination<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00f6rderung des Herz-Kreislauf-Systems<\/li>\n\n\n\n<li>Kalorienverbrauch von ca. 250\u2013600 kcal pro Stunde<\/li>\n\n\n\n<li>Verbesserung der Beweglichkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Soziale Interaktion und Stressabbau<\/li>\n\n\n\n<li>Geeignet f\u00fcr alle Altersgruppen und Fitnesslevels<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voraussetzung:<\/strong> Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><strong>Treffpunkt:<\/strong> <\/strong>Eingang Sporthalle DB<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 22<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kursdauer:<\/strong> 60 Minuten<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Trainer:<\/strong> Harald Rieck<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/07\/Bild-Rueckschlagspiele-2-683x1024.jpg\" data-credit=\"Unsplash\" alt=\"R\u00fcckschlagspiele\" class=\"wp-image-3862 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/07\/Bild-Rueckschlagspiele-2-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/07\/Bild-Rueckschlagspiele-2-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/07\/Bild-Rueckschlagspiele-2-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/07\/Bild-Rueckschlagspiele-2-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/07\/Bild-Rueckschlagspiele-2-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/07\/Bild-Rueckschlagspiele-2-1100x1650.jpg 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/07\/Bild-Rueckschlagspiele-2-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:27% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-1024x1024.jpg\" data-credit=\"https:\/\/pixabay.com\" alt=\"Brain\" class=\"wp-image-3685 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/08\/brain-8643132-1100x1100.jpg 1100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>TEAM Achtsamkeit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unser BGM-Angebot \u201eTEAM Achtsamkeit (Outdoor-Walk)\u201c schafft bewusst eine kurze Unterbrechung des Arbeitsalltags, um sich zu bewegen, frische Luft zu tanken und durch einfache Achtsamkeits- und Atem\u00fcbungen wieder mehr Ruhe und Klarheit zu gewinnen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>reduziert Stress<\/li>\n\n\n\n<li>verbessert die Konzentration <\/li>\n\n\n\n<li>st\u00e4rkt die Selbstwahrnehmung sowie die emotionale Balance <\/li>\n\n\n\n<li>f\u00f6rdert zwischenmenschliche Beziehungen <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voraussetzung:<\/strong> Es sind keine Voraussetzungen erforderlich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><strong>Treffpunkt:<\/strong> <\/strong>Geb\u00e4ude H1, Ausgang Richtung Mensa<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 22<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K<strong>ursdauer:<\/strong> 30 Minuten<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Trainerin:<\/strong> Rabea Habedank<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hier finden Sie die aktuellen Bewegungskurse des BGM! N\u00e4here Informationen sowie die Kursbeschreibungen finden Sie unten. Wochenplan Nutzen Sie gern unsere nachfolgenden Angebote. 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