{"id":2520,"date":"2023-06-29T15:41:05","date_gmt":"2023-06-29T13:41:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/?page_id=2520"},"modified":"2026-06-08T15:19:42","modified_gmt":"2026-06-08T13:19:42","slug":"bewegung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/bewegung","title":{"rendered":"Bewegung"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:41px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\"><strong>Hier finden Sie die aktuellen Bewegungskurse des BGM!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:30px\">N\u00e4here Informationen sowie die Kursbeschreibungen finden Sie unten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-grey-background-color has-background\" style=\"font-size:30px\">Wochenplan<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<script>\tvar sosereDefaults = {\"allowfullscreen\":true,\"fit\":\"contain\",\"transition\":\"crossfade\",\"loop\":true,\"autoplay\":\"3000\",\"stopautoplayontouch\":true,\"keyboard\":true,\"nav\":\"thumbs\"}<\/script><div class='sosere--wp' data-ids='3797'data-link='file'data-itemtag='dl'data-icontag='dt'data-captiontag='dd'data-columns='0'data-size='large'data-width='1024'data-auto='false'data-max-width='100%'data-ratio='1.414364640884'><div id='gallery-1' class='gallery galleryid-2520 gallery-columns-0 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/03\/BGM-Wochenplan-Stand-04_2026-1024x724.jpg' data-full='https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/03\/BGM-Wochenplan-Stand-04_2026.jpg' data-credit=\"BGM-Team\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/03\/BGM-Wochenplan-Stand-04_2026-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/03\/BGM-Wochenplan-Stand-04_2026-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/03\/BGM-Wochenplan-Stand-04_2026-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<div style=\"height:41px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\">Nutzen Sie gern unsere nachfolgenden Angebote.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:25px\">Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an: <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"mailto:bgm_hsu@hsu-hh.de\" data-type=\"mailto\" data-id=\"mailto:bgm_hsu@hsu-hh.de\" rel='nofollow'>bgm@hsu-hh.de<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:43% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/10\/water-1018808_1280-1024x768.jpg\" data-credit=\"https:\/\/pixabay.com\" alt=\"\" class=\"wp-image-3719 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/10\/water-1018808_1280-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/10\/water-1018808_1280-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/10\/water-1018808_1280-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/10\/water-1018808_1280-1100x825.jpg 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/10\/water-1018808_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>AquaFit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wir freuen uns, dass Frau Firkert das Kursangebot von Herrn Plumeier ab November 2025 um zwei weitere AquaFit-Kurse an unserer Universit\u00e4t erweitert. Durch einen methodischen Blumenstrau\u00df an \u00dcbungen im Flach- und Tiefwasser werden der K\u00f6rper gest\u00e4rkt und der Geist entspannt. Der Vorteil von AquaFit sind die gezielten Bewegungen im Wasser, die die Gelenke schonen und damit Verletzungen vorbeugen.<\/p>\n\n\n\n<p>AquaFit ist hervorragend f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper, dient dem Kraftaufbau und steigert gleichzeitig Ausdauer und Beweglichkeit. <\/p>\n\n\n\n<p>Sichern Sie sich jetzt einen Platz im Kurs!<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;<strong><strong>AquaFit mit <\/strong><\/strong>Frau Firkert&#8220;: November und Dezember 2025, immer dienstags 16:00 &#8211; 17:00 Uhr und freitags 13:00 &#8211; 14:00 Uhr<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;<strong><strong>AquaFit mit <\/strong><\/strong>Hr. Plumeier&#8220;: immer mittwochs 08:00 &#8211; 09:00 Uhr<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Voraussetzung<\/strong>: Es sind keine Vorkenntnisse n\u00f6tig. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Treffpunkt:<\/strong> Schwimmhalle DB (am Beckenrand)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 15<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kursdauer: <\/strong>45-60 Minuten<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 31%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background\" style=\"font-size:20px\"><strong>Slow-Flow-Yoga<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Ab Dienstag, dem 15.04.2025, bieten wir von 8:30 &#8211; 9:30 Uhr \u201eSlow-Flow-Yoga\u201c mit Lene Fr\u00f6hlich an unserer Universit\u00e4t an.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>In den Slow-Flow-Yoga-Klassen werden Asanas (K\u00f6rper\u00fcbungen) wie im Vinyasa-Yoga mit der Atmung verbunden, um sowohl auf k\u00f6rperlicher als auch mentaler Ebene Achtsamkeit und Entspannung zu f\u00f6rdern. In der ersten Stundenh\u00e4lfte sorgen aktive Bewegungsabl\u00e4ufe, wie der Yoga-Sonnengru\u00df, f\u00fcr die k\u00f6rperliche Aktivierung. In der zweiten Stundenh\u00e4lfte f\u00f6rdern ruhige Bewegungssequenzen die Entspannung und den Stressabbau. Positive k\u00f6rperliche und mentale Effekte, wie beispielsweise F\u00f6rderung der Beweglichkeit, Reduktion von Verspannungen, Verbesserungen der K\u00f6rperhaltung, R\u00fcckengesundheit, Stressbew\u00e4ltigung sowie des mentalen Ausgleichs sind durch den Slow-Flow-Yoga-Kurs zu erwarten.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Voraussetzungen:<\/strong> Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse n\u00f6tig.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kursbeginn:<\/strong> ab 15.04.2025, dienstags 8:30 Uhr<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Treffpunkt<\/strong>:  Sporthalle DB<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kursdauer<\/strong>: 60 Minuten<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yoga-Trainerin:<\/strong> Lene Fr\u00f6hlich<\/p>\n\n\n\n<p><em>Bitte eigene Yogamatte mitbringen!<\/em><\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/04\/Lene-Froehlich-768x1024.jpg\" data-credit=\"Lene Fr\u00f6hlich\" alt=\"Lene Fr\u00f6hlich\" class=\"wp-image-3479 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/04\/Lene-Froehlich-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/04\/Lene-Froehlich-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/04\/Lene-Froehlich-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/04\/Lene-Froehlich-1100x1467.jpg 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2025\/04\/Lene-Froehlich.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:32% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"989\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto-989x1024.webp\" data-credit=\"Claudia Hornig\" alt=\"Claudia Hornig\" class=\"wp-image-3800 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto-989x1024.webp 989w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto-290x300.webp 290w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto-768x795.webp 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto-1484x1536.webp 1484w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto-1100x1139.webp 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2026\/06\/Claudia_Yoga_Foto.webp 1855w\" sizes=\"auto, (max-width: 989px) 100vw, 989px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>Hatha-Yoga mit Claudia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wir freuen uns sehr, dass unsere neue Yoga-Trainerin Claudia Hornig das Yoga-Team unserer Universit\u00e4t verst\u00e4rkt. Claudia bringt viel Erfahrung und Begeisterung mit und hat sich auf Hatha-Yoga spezialisiert. Hatha-Yoga ist eine der beliebtesten Yogaformen und eignet sich sowohl f\u00fcr Anf\u00e4nger*innen als auch f\u00fcr Fortgeschrittene. Durch eine Kombination aus K\u00f6rperhaltungen, Atem\u00fcbungen und Entspannungstechniken werden Beweglichkeit, Kraft und K\u00f6rperbewusstsein verbessert. Gleichzeitig hilft Hatha-Yoga dabei, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und neue Energie f\u00fcr Studium, Berufsalltag und Privatleben zu tanken.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kurszeit:<\/strong> dienstags 14:00 Uhr<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Voraussetzung<\/strong>: Es sind keine Vorkenntnisse n\u00f6tig. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Treffpunkt:<\/strong> Sporthalle DB<\/p>\n\n\n\n<p><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 15<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kursdauer: <\/strong>60 Minuten<\/p>\n\n\n\n<p><em><em>Bitte eigene Yogamatte mitbringen!<\/em><\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:32% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669-852x1024.jpg\" data-credit=\"www.pexels.com\" alt=\"Schwimmbecken\" class=\"wp-image-2090 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669-852x1024.jpg 852w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669-250x300.jpg 250w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669-768x923.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669-1278x1536.jpg 1278w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669-1100x1322.jpg 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2022\/07\/pexels-jim-de-ramos-1263349-scaled-e1658223969669.jpg 1420w\" sizes=\"auto, (max-width: 852px) 100vw, 852px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>Schwimmen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gesundheitsorientiertes Schwimmen als Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Voraussetzung:<\/strong> Schwimmf\u00e4higkeit (nicht f\u00fcr Nichtschwimmer geeignet)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Treffpunkt:<\/strong> Schwimmhalle DB<\/p>\n\n\n\n<p><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 12 <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kursdauer: <\/strong>45 Minuten<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 28%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>KonFit (Kondition und Fitness)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hoher kcal-Verbrauch<\/li>\n\n\n\n<li>egal ob Sportmuffel oder Fitness Fanatiker: unsere \u00dcbungen sind an jeden Trainingszustand anpassbar<\/li>\n\n\n\n<li>variierende \u00dcbungen mit Ger\u00e4ten und dem eigenen K\u00f6rpergewicht<\/li>\n\n\n\n<li>Zirkeltraining<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Treffpunkt:<\/strong> Sporthalle DB<\/p>\n\n\n\n<p><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 20<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kursdauer:<\/strong> 45 Minuten<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-683x1024.jpg\" data-credit=\"www.pexels.com\" alt=\"Mann im Luftsprung\" class=\"wp-image-1874 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-1100x1650.jpg 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-monstera-69990161-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:28% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-683x1024.jpg\" data-credit=\"www.pexels.com\" alt=\"Frau bei Dehn\u00fcbung\" class=\"wp-image-1842 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-1100x1650.jpg 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/pexels-karolina-grabowska-44982762-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>R\u00fccken Fit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Training des St\u00fctz- und Bewegungsapparates mit und ohne Ger\u00e4te zur Pr\u00e4vention von R\u00fcckenschmerzen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>durch unterschiedliche \u00dcbungen werden Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur gest\u00e4rkt, sowie Konzepte zur Entspannung geliefert<\/li>\n\n\n\n<li>verk\u00fcrzte Muskulatur, die f\u00fcr den R\u00fccken Bedeutung hat (z. B. Ischiokruralmuskulatur), wird entsprechend gedehnt<\/li>\n\n\n\n<li>Entspannungstechniken werden vermittelt<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Treffpunkt:<\/strong> Eingang Sporthalle DB<\/p>\n\n\n\n<p><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 20<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kursdauer:<\/strong> 45 Minuten<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 28%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>TRX Fit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Schlingentraining als hoch effektives Ganzk\u00f6rper-Workout, bei dem das eigene K\u00f6rpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>funktionelles Training der Muskelketten<\/li>\n\n\n\n<li>durch die st\u00e4ndige Bewegung der Gurte w\u00e4hrend des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert<\/li>\n\n\n\n<li>durch diese \u201eInstabilit\u00e4t\u201c kommt es zu einem wesentlich h\u00f6heren Trainingsreiz auch auf die gro\u00dfen Muskelketten<\/li>\n\n\n\n<li>z\u00e4hlt zu den effektivsten Trainingsformen der Welt<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><strong>Treffpunkt:<\/strong> <\/strong>Eingang Sporthalle DB<\/p>\n\n\n\n<p><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 6<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kursdauer:<\/strong> 45 Minuten<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920-683x1024.jpg\" data-credit=\"ww.pixabay.com\" alt=\"TRX Band\" class=\"wp-image-1851 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920-1100x1650.jpg 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/07\/sports-2331848_1920.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:27% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"705\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/10\/landscape-ge1a66ab59_1920-705x1024.jpg\" data-credit=\"ww.pixabay.com\" alt=\"Mann beim Nordic Walking\" class=\"wp-image-1878 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/10\/landscape-ge1a66ab59_1920-705x1024.jpg 705w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/10\/landscape-ge1a66ab59_1920-207x300.jpg 207w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/10\/landscape-ge1a66ab59_1920-768x1115.jpg 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2021\/10\/landscape-ge1a66ab59_1920.jpg 882w\" sizes=\"auto, (max-width: 705px) 100vw, 705px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-grey-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>Nordic Walking<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei St\u00f6cken im Rhythmus der Schritte unterst\u00fctzt wird.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p> <strong><strong>Treffpunkt:<\/strong> <\/strong>Eingang Sporthalle DB <\/p>\n\n\n\n<p><strong>max. Teilnehmerzahl pro Kurs:<\/strong> 12<\/p>\n\n\n\n<p>K<strong>ursdauer:<\/strong> 60 Minuten<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hier finden Sie die aktuellen Bewegungskurse des BGM! N\u00e4here Informationen sowie die Kursbeschreibungen finden Sie unten. Wochenplan Nutzen Sie gern unsere nachfolgenden Angebote. 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