{"id":2254,"date":"2023-02-21T14:27:59","date_gmt":"2023-02-21T13:27:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/?page_id=2254"},"modified":"2023-07-04T15:27:54","modified_gmt":"2023-07-04T13:27:54","slug":"trainsleep","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/trainsleep","title":{"rendered":"trainSLEEP"},"content":{"rendered":"\n
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Was ist trainSLEEP?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es handelt sich hierbei um einen Online-Selbstlernkurs, der \u00fcber gesunden und gest\u00f6rten Schlaf aufkl\u00e4rt, gesundheitsf\u00f6rderliche Verhaltensweisen trainiert und mit dessen Hilfe die eigene Schlafqualit\u00e4t verbessert werden kann. <\/p>\n\n\n\n

trainSLEEP ist ein Trainingsangebot des Psychologischen Dienstes der Bundeswehr (PsychDstBw) zur Steigerung der Psychischen Fitness. Die Entwicklung und wissenschaftliche Untersuchung des Kursangebots oblag der Charit\u00e9 Berlin – Kompetenzzentrum f\u00fcr Schlafmedizin<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Warum ist das Thema Schlaf so wichtig?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Erholsamer Schlaf ist essenziell f\u00fcr die physische und psychische Gesunderhaltung und Leistungsf\u00e4higkeit des gesamten Personalk\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n

Guter Schlaf kann M\u00fcdigkeit und Tagesschl\u00e4frigkeit vorbeugen und dient so der Unfallpr\u00e4vention. Die Gefahr k\u00f6rperlicher und psychischer Folgeerkrankungen und die Vulnerabilit\u00e4t f\u00fcr psychische Erkrankungen steigt bei langfristig anhaltendem unerholsamen Schlaf.<\/p>\n<\/div>

\"Wecker\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Nutzen Sie f\u00fcr die Anmeldung gern den folgenden QR-Code oder klicken Sie hier.<\/a> <\/em><\/p>\n\n\n\n

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\"Erreichbarkeit<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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Anfragen zum Programm oder Presseanfragen richten Sie bitte an<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

trainSLEEP@bundeswehr.org<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Inhalte<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Modul 0 \u2013 Einf\u00fchrung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  • Einf\u00fchrung in das Kursprogramm<\/li>\n\n\n\n
  • Erl\u00e4uterung des Programmablaufs<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    Modul 1 \u2013 Warum ist Schlaf so wichtig?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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    • Relevanz von Schlaf f\u00fcr phys. und psych. Gesunderhaltung<\/li>\n\n\n\n
    • Aufkl\u00e4rung von typischen Schlaf-\u201eMythen\u201c<\/li>\n\n\n\n
    • Vorstellung \u201e12 Regeln f\u00fcr guten Schlaf\u201c und des Schlaftagebuchs<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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      Modul 2 \u2013 Die vielen Gesichter des Schlafs<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      • Erkl\u00e4rung \u201enormales\u201c Schlafverhalten Erkl\u00e4rung verschiedener St\u00f6rungsbilder des Schlafs (u.a.<\/abbr> atmungsbezogene Schlafst\u00f6rungen, Hyposomnien, Hyper-somnien, Schlaf-Wach-Rhythmus-St\u00f6rungen, Parasomnien inkl.<\/abbr> Alptr\u00e4ume<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        Modul 3 \u2013 Teufelskreis Schlaflosigkeit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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        • Wirkmechanismus der Entstehung und Aufrechterhaltung von Insomnien<\/li>\n\n\n\n
        • Vermittlung von positiven Schlafgewohnheiten, Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie sowie Entspannungstechniken<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
          <\/div>\n\n\n\n

          Modul 4 \u2013 Wie ticken wir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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          • Erkl\u00e4rung Schlaf-Wach-Rhythmus<\/li>\n\n\n\n
          • Chronobiologie (Innere Uhr des Menschen und Schlaftypen)<\/li>\n\n\n\n
          • Umgang mit Jetlag und Schichtarbeit (Symptome und Vorbeugung)<\/li>\n\n\n\n
          • Umgang mit Schlafmangel \/ Schlafentzug<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
            <\/div>\n\n\n\n

            Modul 5 \u2013 Tagesschl\u00e4frigkeit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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            • Erkl\u00e4rung Tagesschl\u00e4frigkeit und deren Auswirkung auf Leistungsf\u00e4higkeit und Unfallwahrscheinlichkeit<\/li>\n\n\n\n
            • Gegenma\u00dfnahmen von Tagesschl\u00e4frigkeit auf Grund von gest\u00f6rtem Schlaf, k\u00f6rperlichen Erkrankungen oder psych. Belastungen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
              <\/div>\n\n\n\n

              Modul 6 \u2013 Wie geht\u2019s weiter?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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              • Abschluss und Zusammenfassung<\/li>\n\n\n\n
              • Hinweise zur Verstetigung des Gelernten<\/li>\n\n\n\n
              • Verhaltenshinweise bei eventueller Verschlechterung des Schlafs<\/li>\n\n\n\n
              • Nennung von Ansprechstellen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                <\/div>\n\n\n\n
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                \"Plakat\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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                \"Plakat\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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                \"Plakat\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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