{"id":1139,"date":"2020-07-14T16:29:16","date_gmt":"2020-07-14T14:29:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/?page_id=1139"},"modified":"2020-09-10T08:14:07","modified_gmt":"2020-09-10T06:14:07","slug":"meditationskurs-geschafft","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/online-angebote\/meditation\/meditationskurs-geschafft","title":{"rendered":"Meditationskurs: Geschafft!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Der Meditationskurs mit 8 Einheiten ist beendet.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Bitte nehmen Sie \u00fcber diesen Link an der Kurz-Evaluation des Online-Meditationskurs teil:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ww2.unipark.de\/uc\/bgm_evaluation_online_meditation\/\" rel='nofollow'>https:\/\/ww2.unipark.de\/uc\/bgm_evaluation_online_meditation\/<\/a><\/p>\n<p>Dauer: ca. 3-5 min. Vielen Dank!<\/p>\n<p>Ihr Feedback ist sehr wichtig f\u00fcr uns und Sie leisten damit einen wertvollen Beitrag. Sie k\u00f6nnen auch an der Kurz-Evaluation teilnehmen, wenn Sie nicht alle Audios (<abbr title=\"zum Beispiel\">z.B.<\/abbr> nur 1 oder 2) angeh\u00f6rt haben.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-853 size-medium aligncenter\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/06\/BGM_Logo_2-300x211.png\" alt=\"BGM_Logo\" width=\"300\" height=\"211\" data-credit=\"Bundeswehr\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/06\/BGM_Logo_2-300x211.png 300w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/06\/BGM_Logo_2-1024x719.png 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/06\/BGM_Logo_2-768x539.png 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/06\/BGM_Logo_2-1100x772.png 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/06\/BGM_Logo_2.png 1108w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Haben Sie an allen 8 Meditationseinheiten teilgenommen?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Dann w\u00fcnschen wir Ihnen \u201eHerzlichen Gl\u00fcckwunsch\u201c zu diesem Erfolg!<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"615\" height=\"722\" class=\"wp-image-1189 alignleft\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/07\/geschafft.png\" alt=\"Geschaff\" data-credit=\"PIXABAY: https:\/\/pixabay.com\/de\/photos\/daumen-erfolg-erfolgreich-fan-328420\/\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/07\/geschafft.png 615w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/07\/geschafft-256x300.png 256w\" sizes=\"auto, (max-width: 615px) 100vw, 615px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Haben Sie eine Einheit verpasst? Kein Problem!<\/strong><\/p>\n<p>Die Audio-Dateien bleiben weiterhin f\u00fcr Sie online.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/online-angebote\/stresspraevention\/meditation\/meditationskurs\">Zur \u00dcbersicht der Meditationseinheiten<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Wie geht es weiter?<\/strong><\/p>\n<p>Der 8-t\u00e4gige Einsteiger-Meditationskurs dient dazu, ins Meditieren &#8222;reinzuschnuppern&#8220;.<\/p>\n<p>Hat Ihnen der Einsteiger-Meditationskurs und die ein oder andere \u00dcbung gefallen? Dann empfehlen wir Ihnen, am Ball zu bleiben!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lesen Sie die hilfreichen Tipps, wie Sie <strong>Schritt f\u00fcr Schritt<\/strong> Ihre Meditationserfahrung erweitern k\u00f6nnen:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"639\" class=\"wp-image-1195\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/07\/Schritt.png\" alt=\"Schritt\" data-credit=\"PIXABAY: https:\/\/pixabay.com\/de\/photos\/meer-strand-urlaub-sand-wasser-1281780\/\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/07\/Schritt.png 960w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/07\/Schritt-300x200.png 300w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/07\/Schritt-768x511.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben:<\/strong> Wiederholen Sie regelm\u00e4\u00dfig die verschiedenen Meditations\u00fcbungen. Sie k\u00f6nnen die Audio-Dateien <abbr title=\"zum Beispiel\">z.B.<\/abbr> auch von Ihrem Handy anh\u00f6ren, falls Sie das noch nicht ausprobiert haben. Nur durch regelm\u00e4\u00dfige \u00dcbung verbessern Sie Ihre F\u00e4higkeit, sich mehr und mehr auf die Meditationspraxis einzulassen. Je besser Sie sich darauf einlassen k\u00f6nnen, desto mehr werden Sie von den Vorteilen des Meditierens profitieren.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zeit und Ort reservieren<\/strong>: Reservieren Sie idealerweise eine feste Zeit in Ihrem Alltag und suchen Sie sich einen ungest\u00f6rten Ort, an dem Sie sich f\u00fcr ca. 10 Minuten f\u00fcr das Meditieren einlassen k\u00f6nnen. Ohne einen festen Plan und konkreten Vorsatz f\u00e4llt es vielen Menschen am Anfang schwer, regelm\u00e4\u00dfig an die Meditationspraxis zu denken. Idealerweise entwickeln Sie eine feste Routine. Durch feste Gewohnheiten wird es Ihnen zunehmend leichter fallen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Geduld mitbringen:<\/strong> Seien Sie geduldig mit sich selbst. Sollten Sie sich (<abbr title=\"zum Beispiel\">z.B.<\/abbr> tagesformabh\u00e4ngig) nicht so gut auf eine \u00dcbung einlassen k\u00f6nnen, versuchen Sie es ein einem anderen Tag nochmal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00dcbungauswahl variieren<\/strong>: Nicht jede \u00dcbung ist f\u00fcr jeden die richtige. Nehmen Sie das achtsam wahr ohne (zu sehr) zu bewerten. Die \u00dcbungen in diesem 8-t\u00e4gigen Meditationskurs sind nur Anregungen und eine kleine Auswahl. Bei Interesse recherchieren Sie gern auch nach anderen Meditations\u00fcbungen, die Ihnen gut tun.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Refresher: Vorteile des Meditierens<\/strong><\/p>\n<p>Sie erinnern sich nicht mehr genau, welche zahlreichen Vorteile das Meditierens hat? Dann schauen Sie gern nochmal das Einf\u00fchrungsvideo von unserem <abbr title=\"Helmut-Schmidt-Universit\u00e4t\">HSU<\/abbr>-Psychologie-Absolventen Fabio Ibrahim an:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/online-angebote\/stresspraevention\/meditation\">Zum Einf\u00fcrhungsvideo \u201eMeditation\u201c<\/a><\/p>\n<p>Sie kennen jemanden, f\u00fcr den Meditation auch interessant sein k\u00f6nnte? Machen Sie ihn oder sie gern auf das Thema &#8222;Meditation&#8220; aufmerksam und tauschen Sie sich zu Ihren Erfahrungen aus.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-853 size-medium aligncenter\" src=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/06\/BGM_Logo_2-300x211.png\" alt=\"BGM_Logo\" width=\"300\" height=\"211\" data-credit=\"Bundeswehr\" srcset=\"https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/06\/BGM_Logo_2-300x211.png 300w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/06\/BGM_Logo_2-1024x719.png 1024w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/06\/BGM_Logo_2-768x539.png 768w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/06\/BGM_Logo_2-1100x772.png 1100w, https:\/\/www.hsu-hh.de\/bgm\/wp-content\/uploads\/sites\/790\/2020\/06\/BGM_Logo_2.png 1108w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Wir freuen uns auf Ihre Erfahrungen und Ihr Feedback!<\/strong><\/p>\n<p>Bitte nehmen Sie \u00fcber diesen Link an der Kurz-Evaluation des Online-Meditationskurs teil. Hier nochmal der Link:<\/p>\n<p>https:\/\/ww2.unipark.de\/uc\/bgm_evaluation_online_meditation\/\u00a0 (ab 10.09.2020)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Rechtlicher Hinweis: Konzeption und Gestaltung des Online-Meditationskurses in Zusammenarbeit von Claudia Schnackenberg und Ines Wunderlich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Meditationskurs mit 8 Einheiten ist beendet. Bitte nehmen Sie \u00fcber diesen Link an der Kurz-Evaluation des Online-Meditationskurs teil: https:\/\/ww2.unipark.de\/uc\/bgm_evaluation_online_meditation\/ Dauer: ca. 3-5 min. Vielen Dank! 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