Aktive Pause

 

Herzlich Willkommen bei „Aktive Pause“!

Auf dieser Seite finden Sie Empfehlungen, wie Sie mit leichten Übungen Ihre Pausen gesund und aktiv gestalten können.

Für die Videos „Aktive Pause“ greifen wir in die Schatzkiste! Mit freundlicher Untersützung des Presseinformationszentrums Koblenz dürfen wir Ihnen hier vier bereits produzierte BGM-Clips zur Verfügung stellen.

Wir bedanken uns besonders bei den Durchführenden, Herrn Roman Bosse (ehemaliger BGM-Koordinierender Koblenz) und Truppenärztin Jennifer Gartmann für die tollen Anregungen für eine „Aktive Pause“!

 

Haftungsausschluss

Wichtiger Hinweis vor der Nutzung der Online-Angebote:

Bei den Online-Angeboten handelt es sich um Empfehlungen für Pausenzeiten sowie für die Freizeit! Wenn Sie auf Basis der Empfehlungen zu Hause Übungen durchführen, tun Sie dies also nicht im Rahmen einer dienstlichen Veranstaltung. Eventuelle Verletzungen durch die Übungen sind somit kein Dienstunfall. Es besteht kein Versicherungsschutz über die Berufsgenossenschaft. Die Videos wurden sorgfältig ausgewählt und auf gesundheitsfördernde Inhalte geprüft. Für diese Bewegungs- und Stresspräventionsangebote gibt es KEINE professionelle Aufsicht und keine Möglichkeit für Hinweise bzw.  Korrekturen durch eine Trainerin oder einen Trainer. Die Durchführung erfolgt auf eigene Gefahr! Führen Sie die Übungen nur durch, wenn diesbezüglich keine gesundheitlichen Bedenken bei Ihnen bestehen.

 

Aktive Pause (Teil 1): Aktiviere Brust- und Schultermuskulatur!

Dauer: 2 min

 

 

Aktive Pause (Teil 2): Gönne Schulter- und Nackenmuskultur eine aktive Pause!

Dauer: 2 min

 

 

Aktive Pause (Teil 3): Mobilisiere deinen Oberkörper!

Dauer: 2 min

 

 

Aktive Pause (Teil 4):  Mobilisiere deine Wirbelsäule!

Dauer: 2 min

 

 

Sie kennen bereits Teil 1 bis Teil 4 ? Sehr gut!

Im Alltag vergessen wir oft, solche kleinen Übungen einzubauen.

Tipp: Schauen Sie sich zur Wiederholung gern immer wieder einmal  eine „Aktive Pause“ an und führe Sie die Übungen durch!

 

Viel Freude mit dem Angebot!

BGM_Logo

 

 

 

Haftungsausschluss

Wichtiger Hinweis vor der Nutzung der Online-Angebote:

Bei den Online-Angeboten handelt es sich um Empfehlungen für Pausenzeiten sowie für die Freizeit! Wenn Sie auf Basis der Empfehlungen zu Hause Übungen durchführen, tun Sie dies also nicht im Rahmen einer dienstlichen Veranstaltung. Eventuelle Verletzungen durch die Übungen sind somit kein Dienstunfall. Es besteht kein Versicherungsschutz über die Berufsgenossenschaft. Die Videos wurden sorgfältig ausgewählt und auf gesundheitsfördernde Inhalte geprüft. Für diese Bewegungs- und Stresspräventionsangebote gibt es KEINE professionelle Aufsicht und keine Möglichkeit für Hinweise bzw.  Korrekturen durch eine Trainerin oder einen Trainer. Die Durchführung erfolgt auf eigene Gefahr! Führen Sie die Übungen nur durch, wenn diesbezüglich keine gesundheitlichen Bedenken bei Ihnen bestehen.

 

Rechtlicher Hinweis: Alle Videos auf dieser Seite wurden durch das PIZ Koblenz erstellt.

HSU

Letzte Änderung: 28. September 2020