Angebote zur Betrieblichen Gesundheitsförderung

Wir bieten Angebote zur Betrieblichen Gesundheitsförderung aus vier verschiedenen Bereichen an:

 

Aktuelle Angebote

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Teaser Termine Yoga-Kurse

Termin Kurs 1

jeweils montags von 14.00-15.00 Uhr in der Sporthalle Douaumont-Bereich (voraussichtlich bis Ende 2018)

Termin Kurs 2

jeweils dienstags von 14.00-15.00 Uhr in der Sporthalle Douaumont-Bereich (voraussichtlich bis Ende 2018)


Teilnehmende:

– bis zu 25 Personen können teilnehmen (inkl. Nachrücker aus Warteliste)

Bei Anmeldung wird eine regelmäßige Teilnahme erwünscht.

Interessensbekundungen sind jedoch weiter telefonisch oder per Email (bgm@hsu-hh.de) an Frau Mahler oder Frau Draack möglich.

Teaser Termine

Termine im Oktober:

02.10.18    Mensa Raum 001
09.10.18    Aula
16.10.18    Aula (11:30 – 12:15 Uhr)
23.10.18    Seminarraum 201 (11:30 – 12:15 Uhr)
30.10.18    Aula Raum 2

Termine im November:

06.11.18    Seminarraum 202
13.11.18    Aula
16.11.18    Aula
20.11.18    Aula
27.11.18    Aula Raum 2

Termine im Dezember:

04.12.18   Seminarraum 202
11.12.18    Raum 1151
18.12.18    Aula

Es erwartet Sie wieder ein Mix aus leichten körperorientierten Übungen, Achtsamkeitseinheiten und mentalen Übungen zur Aktivierung der eigenen Stärken- und Ressourcen! Zusätzlich erhalten Sie im Training die Möglichkeit, Übungen aus dem neukonzipierten Training VITALITY kennenzulernen. VITALITY ist ein ganzheitliches Training der betrieblichen Gesundheitsförderung und bietet Anregungen zur Verbesserung der eigenen Vitalität.

Anmeldungen unter:
anmeldung-ressourcentraining@hsu-hh.de

Wann: immer dienstags, 11:00 -11:45 Uhr
Ausnahme: Di. 16.10.18 und 23.10.18, 11:30 – 12:15 Uhr

Weitere Infos



Wenn Sie an einer unserer BGM-Maßnahmen interessiert sind, begeben Sie sich bitte in das Intranetportal der HSU|UniBw H.
Dort stehen Ihnen die Verfahrensanweisung und die notwendigen Formulare zur Auswahl.




Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt.
Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert.

Teilnahme ist für jeden möglich.

Interessensbekundungen sind telefonisch oder per Email (bgm@hsu-hh.de) an Frau Mahler oder Frau Draack möglich.
Bei Anmeldung wird eine regelmäßige Teilnahme erwünscht.

Zeit & Ort
Montag:  15.00 – 16.00 Uhr, Sporthalle DB (voraussichtlich bis Ende 2018)
Carla Brito ist die Zumbalehrerin.

Bis zu 50 Teilnehmer möglich.

Gruppenworkout zu motivierender Musik mit und ohne Trainingsgerät im flachen Wasser.

– extrem gelenkschonend
– für alle Fitness-Level und jedes Alter geeignet
– gegen den Wasserwiderstand
– effektives Training aller Muskelgruppen

Dieses BGM-Angebot steht Ihnen ab dem 24.09.2018 zur Verfügung.

Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an:
sportzentrum@hsu-hh.de

Zeit & Ort
Montag:  11:00 – 12:00 Uhr, Schwimmhalle DB
12 Teilnehmer

Kondition und Fitness (kurz: KonFit Training)

Zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit des Körpers in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination.

– hoher kcal-Verbrauch
– egal ob Sportmuffel oder Fitness Fanatiker: unsere Übungen sind an jeden Trainingszustand anpassbar
– variierende Übungen mit Geräten und dem eigenen Körpergewicht
– Zirkeltraining

Dieses BGM-Angebot steht Ihnen ab dem 18.09.2018 zur Verfügung.

Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an:
sportzentrum@hsu-hh.de

Zeit & Ort
Dienstag:  11:00 – 12:00 Uhr, Sporthalle DB
Donnerstag:  15:00 – 16:00 Uhr, Sporthalle DB
15 Teilnehmer

Schwimmtraining und Technikerlernung

– Möglichkeit, verschiedene Schwimmstile zu erlernen
– kein Baden
– beansprucht den gesamten Bewegungsapparat
– Schwimmfähigkeit und Grundfitness wird vorausgesetzt

Dieses BGM-Angebot steht Ihnen ab dem 25.09.2018 zur Verfügung.

Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an:
sportzentrum@hsu-hh.de

Zeit & Ort
Dienstag: 15:15 – 16:45 Uhr, Schwimmhalle DB
Freitag: 10:00 – 11:00 Uhr, Schwimmhalle DB
12 Teilnehmer

Schwimmen unter Aufsicht als kontrolliertes Aufbautraining.

– Regenerationstraining als aktive Erholungsmaßnahme
– gemütliche Schwimmer sind hier willkommen
– Schwimmen als rehabilitatives Angebot
– Tips zur richtigen Schwimmtechnik
– Übungsanleitungen zur Verbesserung der Stile

Dieses BGM-Angebot steht Ihnen ab dem 26.09.2018 zur Verfügung.

Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an:
sportzentrum@hsu-hh.de

Zeit & Ort
Mittwoch: 16:00 – 17:00 Uhr, Schwimmhalle DB
12 Teilnehmer

Slingtraining als hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.

– funktionelles Training der Muskelketten
– durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert
– durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten
– zählt zu den effektivsten Trainingsformen der Welt

Dieses BGM-Angebot steht Ihnen ab dem 17.09.2018 zur Verfügung.

Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an:
sportzentrum@hsu-hh.de

Zeit & Ort
Montag: 11:00 – 12:00 Uhr, Sporthalle DB
Mittwoch: 11:00 – 12:00 Uhr, Sporthalle DB
10 Teilnehmer

Training des Herz-Kreislauf-Systems und für jede Zielgruppe geeignet.

– hier wird schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt
– kann als Variante des Breitensports Walking angesehen werden

Dieses BGM-Angebot steht Ihnen ab dem 18.09.2018 zur Verfügung.

Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an:
Frau Reinecke / Herr Buttler
nordicwalking@hsu-hh.de

Zeit & Ort
Dienstag: 13:00 – 14:00 Uhr, Outdoor (Treffpunkt: ?)
15 Teilnehmer

Training des Stütz- und Bewegungsapparates mit und ohne Geräte zur Prävention von Rückenschmerzen.

– durch unterschiedliche Übungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt, sowie Konzepte zur Entspannung geliefert
– verkürzte Muskulatur, die für den Rücken Bedeutung hat (z. B. Ischiokruralmuskulatur), wird entsprechend gedehnt
– Entspannungstechniken werden vermittelt

Dieses BGM-Angebot steht Ihnen ab dem 17.09.2018 zur Verfügung.

Bei Fragen zum Angebot wenden Sie sich bitte an:
sportzentrum@hsu-hh.de

Zeit & Ort
Montag: 13:00 – 14:00 Uhr, Sporthalle DB
Mittwoch: 13:00 – 14:00 Uhr, Sporthalle DB
15 Teilnehmer



 

Angebote zur Stressprävention

 

Angebote zur Stressprävention

Unter Maßnahmen zur Stressprävention versteht man generell Angebote:

  • zur Verbesserung des eigenen Stressmanagements und Förderung der eigenen Stresskompetenz,
  • zum Erhalt der Erholungsfähigkeit,
  • zur Förderung des Gesundheitsbewusstseins und
  • zum Aufbau und der Förderung der eigenen Gesundheitsressourcen.

 

Achtsamkeit zur Verbesserung der Stresskompetenz

In diesem Kurs erproben wir gemeinsam praktische und alltagsnahe Techniken und Methoden, mit denen Sie Ihr Wohlbefinden und Ihr Gesundheitsbewusstsein fördern können.

Sie lernen…

  • Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit zu fördern,
  • Ihren Geist zu stabilisieren und zu beruhigen: Nicht mehr von Gedankenströmen „aufgefressen“ werden,
  • positive Gedanken und Gefühle aktiv zu nutzen,
  • schwierige Gefühle und störende Gedanken besser zu beherrschen,
  • mehr auf sich zu achten,
  • sich Belastungen, Stress-Situationen und widrigen Lebensumständen besser gewachsen zu fühlen.

 

Sind Sie interessiert?

Nehmen Sie gerne mit uns Kontakt auf und holen sich weitere Information über das Angebot.

Verbindliche Anmeldungen bitte per Mail an: anmeldung-ressourcentraining@hsu-hh.de

Ansprechpersonen und Leitung:

Professur für Arbeits-, Organisations- und Wirtschaftspsychologie:
Prof. Dr. Jörg Felfe, Annika Krick, M.Sc. sowie Ines Wunderlich, M.A.

Wann: Jeden Dienstag 11.00 – 11.45 Uhr (nächster Start 02.10.2018)

Ausnahme: Di. 16.10.18 und 23.10.18, 11:30 – 12:15 Uhr

Durch wechselnde Raumbuchung bedingt, werden Sie über den Veranstaltungsort per e-Mail informiert.

Ernährungsangebote

Diesen Angebotsbereich entwickeln wir derzeit noch. Schauen Sie doch einfach später nochmal vorbei.

 

Angebote zur Suchtprävention

An der Helmut-Schmidt-Universität / Universität der Bundeswehr Hamburg bieten wir ebenfalls Sucht- und Sozialdienstberatung an.

Es besteht im Rahmen des BGM die Möglichkeit am Entwöhnungsseminar „Glücklicher Nichtraucher“ teilzunehmen.

Für dieses Angebot interessieren sich sehr viele Mitarbeiter_innen. Der erste Durchgang ist daher bereits ausgebucht.
Wir arbeiten daran, ein weiteres Seminar anbieten zu können.

Ihr Interessenten äußern Sie bitte telefonisch oder per Email bei den Ansprechpersonen, die Sie im Bereich des Intranets der HSU erfahren können. Die Vertraulichkeit wird in jedem Falle gewahrt.


Angebotsform

Das Seminar ist eine Ausstiegsmaßnahme im Gruppenrahmen.
Blockseminar an einem Tag in sechs Stunden

Teilnehmende

bis zu 12 Personen können teilnehmen (incl. Warteliste)
geeignet für Teilnehmende mit hoher und sehr hoher Abhängigkeit
Die Teilnehmenden rauchen ihre letzte Zigarette vor Seminarbeginn und lernen im Seminar, mit Verlangensgefühlen alternativ umzugehen.

 


Das Konzept berücksichtigt die Individualität jedes Rauchers/jeder Raucherin und entwickelt auf den Einzelnen/die Einzelne zugeschnittene Pläne und Strategien.
durch die Konsumgewohnheiten entstandenen Verknüpfungen auch auf der körperlichen und emotionalen Ebene gezielt bearbeiten und aufzulösen.
Rauchmuster und Situationsverknüpfungen werden durch Meridian-Energie-Techniken (Klopfakupunktur) gelöscht.
Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie zur gedanklich-motivationalen Umprogrammierung werden eingesetzt.
Alternative Verhaltensweisen zum Rauchen werden von den Teilnehmenden erarbeitet und durch Imaginationsübungen gefestigtErarbeiten einer „Notfallstrategie“, um zu verhindern, dass es zu Rückfällen kommt.
Der Teilnehmende erhält ein 50-seitiges Manual als Arbeitsmaterial, das auch genaue Anleitungen für die auf das Seminar folgenden Tage beinhaltet.

Wenn Sie sich darüber hinaus zum Thema Suchtprävention informieren möchten, wenden Sie sich bitte an unsere Ansprechpersonen.

Dazu begeben Sie sich bitte in das Intranetportal der HSU|UniBw H.
Dort stehen Ihnen die Verfahrensanweisung und die notwendigen Formulare zur Auswahl.

HSU

Letzte Änderung: 13. November 2018